| | Sundhed | sove |

hvordan man sover bedre med disse nemme tips

　　 Nogle gange kan det være svært at falde i søvn . Rastløshed , kastede , og dreje . Men der er nogle enkle og nemme tips , du kan bruge til at hjælpe dig selv sove bedre i nat
1 .
Slap .
springer i seng efter at have set nyhederne eller er i computeren er ikke befordrende mod søvn . Kroppen har brug for tid til at slappe af . Så klatre under dynen og tale med din mand eller kone om glade ting . ( Nu er det tid til at undgå stressende emner . ) Under et bad vil også hjælpe .
2 .
Drej termostaten lidt ned .
være for varmt , kan faktisk gøre det sværere for dig at falde i søvn så du måske ønsker at åbne et vindue, før styrketræning under dynen .
3 .
Undgå koffein og alkohol før sengetid .
Vi ved alle, at koffein kan holde os vågne . Og selv om en drink eller to kan hjælpe os med at falde i søvn , vil det ikke være rolig søvn . Alkohol vil faktisk få dig til at vågne op flere gange i løbet af natten .
4 .
Skjul dine vækkeuret .
Watching the minutter kryds ved , vil kun tjene til at gøre dig mere ængstelig , som igen , kun gøre det så meget sværere at falde i søvn .

Relaterede Sundhed Artikler