| | Sundhed | sove |

hvordan man overlever panikanfald

　　 En panik ( eller angst ) angreb kan være invaliderende , mens det sker. De er skræmmende , og gør at tænke klart næsten umuligt .
Forsøger at undgå on- sæt på en panik angreb er det første skridt til at føle bedre samlet , men hvordan man skal behandle et, når det sker ?

Du skal bruge:
En sag af hikke
. Dit sind .


1 .
ringe til en ven .
Ofte en sammensat , beroligende stemme kan hjælpe dig ud af panik -tilstand . Bare retsmødet, at alt virkelig er i orden kan ofte berolige dig ned .
2 .
Hvis du kører , skal du trække over til den side af vejen .
Dine reaktioner er værdiforringet i løbet af en angst angreb , kan du ikke tænke klart , og du er en fare for dig selv og andre . Sidde i bilen , træk vejret dybt , og vent på sensation at passere .
3 .
Vælg et mantra .
Under en rolig tilstand , træffe beslutning om en mantra du kan gentage dig selv , når et angreb hits .
Panic angreb er normalt pludseligt og intens , og kan vare fra få sekunder til en halv time . Gentagelse noget simpelt , såsom " Alt er godt , " kan give dig noget at fokusere på .
Dette hjælper direkte dit sind væk fra ( opfattede) forestående undergang .
4 .
Hold en fødevare dagbog .
Der er tegn på, at fødevareallergi kan spille en rolle i panik angreb . En fødevare dagbog kan hjælpe dig med at finde ud af mønstre .
5 .
Se din læge .
Hvis panikanfald er forstyrrende dit liv på en løbende basis , se din læge . Der er lægemidler til rådighed , der kan hjælpe . De fleste af disse lægemidler skal overvåges nøje ; bivirkninger kan være alvorlige , og risikoen for afhængighed er til stede
6
Vedtage sunde vaner
<. . br /> Undgå koffein , motion , og få tilstrækkelig hvile . Alle er vigtige overordnede , men især for mennesker der lider af angst .

gode råd og advarsler


  calcium, magnesium og B-kompleks vitaminer alle er vigtige .     aminosyren tyrosin har længe været anvendt til behandling af depression , og nogle angstlidelser . Det kan dog ikke tages sammen med MAO -hæmmer narkotika . Spørg din apoteket for at fastlægge de interaktioner .     Sun- theanine og GABA er nyttige for angst . Begge kan findes over -the-counter i helsekostbutikker .     **** er en af de lægemidler, mest almindeligt ordineret til panik lidelser , og mange mennesker har gode resultater med det . Vær dog opmærksom på , at det kan være ekstremt vanedannende , og bruges bedst i små mængder i korte perioder . Risikoen for afhængighed synes at være større , hvis lægemidlet er taget i relativt høje doser ( over 4 mg /dag ) i mere end otte uger.  

Relaterede Sundhed Artikler