| | Sundhed | sove |

hvordan man naturligt helbrede sove insomia

　　 Har du svært ved at sove om natten ? Har du befinder dig sent ud på natten forsøgte at sove . Du kan have sove søvnløshed . Her er nogle tips til at hjælpe med dit problem

Du skal bruge: .
Trænings
Prfessional bistand.


1 .
Få masser af motion i løbet af ugen . Dette vil hjælpe dig med at få til at sove og give dig mere energi . Også prøve stretching før du går på vågeblus. Stræk nederste del af ryggen og forstrækning og dette vil hjælpe dig blunde som din krop vil blive mere afslappet .
2 .
Drik ikke koffeinholdige drikke som kaffe eller sodavand sent på eftermiddagen . Disse typer af drikkevarer kan stimulere dit nervesystem og skabe en buzz , som kan holde dig vågen om natten .
3 .
Må ikke gå sultne i seng om natten . Du vil helt sikkert ikke kunne sove , hvis du konstant tænker på at spise . Har en let snack , før du går i seng og dette vil hjælpe rolig maven .
4 .
Prøv at indarbejde en række rutine , når du går i seng hver nat . Også , søvn så længe du har brug for , men ikke sove over , da dette kan give sløvhed og dræne din energi niveauer .
5 .
Endelig , hvis ingen af ovenstående tip hjælpe dig , derefter overveje at gå til at søge professionel hjælp . Din læge kan give dig medicin for at hjælpe med din sovende uorden .

gode råd og advarsler


  Disse tip bør hjælpe dig med at håndtere din søvnløshed problem .  

Relaterede Sundhed Artikler