| | Sundhed | sove |

hvordan man kan vinde forkølelser krigen

　　 Hvis du finder dig selv eller din familie bliver syge ofte så kan du vinde forkølelser krigen en gang for alle . Ingen ønsker at blive ramt af en grim kold , så bruge disse tips til at kæmpe tilbage og vinde
1
Vask hænder ofte-.
Vask dine hænder hyppigt i løbet af dagen , især når du rører snavset emner eller bruge Hvilested , kan afværge en forkølelse. Gnid hænderne sammen med sæbe i 20-30 sekunder og derefter skylles godt . Undgå at bruge en offentlig klud til at tørre dine hænder . Brug i stedet en blæser eller papir towel. If du ikke kan komme til badeværelset for at vaske dine hænder ofte , og brug derefter en hånd sanitizer . Holde det med dig på dit skrivebord , i din pung eller bil for nem adgang
2
Spis yoghurt-.
under omkring to kopper yoghurt hver Dagen vil medvirke til at reducere din risiko for at udvikle en forkølelse. Yoghurt hjælper , fordi det hjælper kroppen til at producere mere immune receptorer . Yoghurt er en stor kilde til sunde bakterier din krop har brug for . .
3
forbruge mere D-vitamin i din kost-
Når du har mere D-vitamin i din kost , det hjælper til at øge kroppens immunforsvar og hjælpe forhindre at fange en forkølelse. Du kan bare slikke lidt sol i ca 10 minutter om dagen eller tilføje flere i din kost . Nogle fødevarer rige på D-vitamin er laks , tun , makrel , nogle mælkeprodukter , æggeblommer , eller du kan vælge at tage et dagligt tilskud
4
Watch Temperatur-.

lyng tørrer luften i dit hjem , og virus kan trives i tør luft varmeren årsager . Du bør undgå at fastsætte din termostat over 70 grader . Hvis du er nødt til at bruge en luftfugter i luften , så det ikke skal tørre
5
The Flu Shot-.
Hvert år bør du gøre det til et vane at få influenza skudt for dig selv og din familie . Dette er en stor linje i forsvaret for at undgå at fange den årlige virus, der inficerer millioner af mennesker .

Relaterede Sundhed Artikler