hvordan man kan tilføje nogle enkle fødevarer for at sænke dit kolesteroltal
Du skal bruge: .
1 /4 kop citronmelisse Cream .
4 dråber eukalyptus Essential Oil .
2 dråber citron æterisk olie.
1 .
Når der er en artikel om at sænke " LDL " eller det dårlige kolesterol , det som regel starter ud med en liste over de fødevarer, som bør ikke spises : isen , fed mad og smør normalt topper listen som kendte lovovertrædere . Men denne artikel handler om et par fødevarer, som du kan føje til din daglige kost for at reducere HDL . Faktisk , spises i kombination kan de være lige så effektiv som at tage en receptpligtig medicin til at sænke kolesteroltallet Det er ikke min mening , men udtalelser fra FDA efter at have gennemgået en omfattende forskning i disse fødevarer .
2 .
Tilføjelse sådanne fødevarer som fisk ( fuld af omega 3-fedtsyrer ) , valnødder , havregryn og fødevarer , der er blevet beriget med plantesteroler eller stanoler , kan bidrage til at kontrollere kolesterol . Der er endda forskning, der viser, at når den kombineres , disse fødevarer bliver super kolesterol krigere og er i stand til at reducere LDL-kolesterol .
3 .
Dette er en kamp, som du ikke behøver at kæmpe af dig selv. Du virkelig har brug for input og hjælp fra din læge . Han kan bestille prøver, du har brug for at bestemme, hvad dit kolesteroltal er , og han kan fortælle dig , hvor de burde være. Han kan overvåge dine fremskridt og beslutte , om du vil drage fordel af medicin .
4 .
tilføjer disse fødevarer til din kost betyder ikke , at du kan fortsætte med at spise som sædvanlig og forvente, at din LDL -kolesterol plan for at styrtdykke på egen hånd . Du vil stadig nødt til at gøre en god , hjerte sunde valg hver dag . Motion skal være en del af en sund livsstil plan og glem ikke forpligtelse : . et hjerteligt dosis , der går en lang vej
Relaterede Sundhed Artikler