hvordan man kan sætte en stopper for lændesmerter
Selvom du ikke er overvægtig , kan du stadig have den nedre rygsmerter , fordi du bor en usund livsstil . Nogle mennesker, der kan udvikle lændesmerter omfatter video gamere , sofa kartofler , og folk, der bulet , når de sidder . .
Dette eHow vil forhåbentlig vise dig , hvordan du kan sætte en stopper for din lændesmerter eller i det mindste gøre det føles lidt bedre , og med tiden sætte en stopper for det
Du skal bruge:
Tid .
Vilje til at bryde dårlige vaner .
En ven eller ægtefælle til at gøre sunde aktiviteter med .
1 .
Trin ene er at analysere, om du har lændesmerter på grund af en sygdom , tilskadekomst , eller dovenskab . Hvis du har lændesmerter på grund af skade eller sygdom , bør du konsultere en læge . Hvis du er doven eller fede , bør du gå videre til trin 2 .
2 .
I dette trin , skal du lære at bryde vaner . Hvis lændesmerter hæmmer dig i at gøre noget, du vil gøre , er du nødt til at gribe ind og løse problemet . Vil du se for meget TV ? Har du bulet , mens du sidder ? Vil du sidde og spille computerspil i dagevis uden at se solen ? Har du dårlige kostvaner , der volder dig at få for meget vægt ?
Disse er alle dårlige vaner , som du bør bryde . Lær at spille spil eller se tv i moderate mængder. Lær at spise sundere . Lær at komme ud og være aktiv . Lær at bryde dårlige vaner . Nu til trin 3 .
3 .
Vær aktiv . Der er mange måder at være aktiv . At gå ud og lave sunde aktiviteter er altid nemmere og sjovere med en ven eller ægtefælle . Også, hvis du går med en ven eller ægtefælle så man både får et godt arbejdsmiljø , og leve sundere i stedet for bare dig . Slå to fluer med ét smæk .
Jogging , sit- ups , eller noget i træningscentret kan hjælpe dig til at blive sundere , som til gengæld vil hjælpe med at lette og sætte en stopper for din lændesmerter .
4 .
Hvis du har en mand eller kone , eller BF /GF , hvis du er tæt på, sex er en fantastisk måde at blive sundere og mere aktive . Sex er en reel træning og kan virkelig arbejde ud nederste del af ryggen og dermed hjælpe det til at føle sig bedre , sammen med dig ! Så hvis du har lændesmerter , gå til køjs med din betydelige andre og hjælpe nære den tilbage til sundhed .
5 .
Så hvis du prøve alle disse ting , dybest set til at leve en sundere livsstil , bør du begynde at mærke en forbedring på din lændesmerter . Nogle gange er det ikke altid virker , og du kan være nødvendigt at ende med at se en læge . Men flere gange end ikke , hvis du er bare dovne og usunde , hvis du ændrer dine vaner , vil du begynde at se en stor forbedring . Jeg håber dette hjælper dig sætte en stopper for din lændesmerter gang for alle .
gode råd og advarsler
Bliv væk fra friturestegt mad . Wii fit er en god måde at få aktiv i dit hjem, hvis du ikke kan give op spil Prøv strækker der strækker din ryg muskler Hvis du har tilbage smerter, er svær nok, at du ikke kan trække vejret for en smule konsultere en læge . Må ikke vente .
Relaterede Sundhed Artikler