| | Sundhed | sove |

hvordan man kan sænke kolesteroltallet ved at spise sundt

　　 Under højt kolesteroltal medfører risiko for hjertesygdomme , som er det nummer et killer . Ved hjælp af en sund kost til at sænke kolesteroltallet ved at spise sundt , er den nemmeste måde at få dine tal i skak . At holde dit hjerte sundt kan forsikre dig forblive sunde længere

Du skal bruge: .
Grøntsager
Kerner.
Motion .


1 .
Har dit kolesteroltal kontrolleres jævnligt . Kendskab til disse numre vil forberede dig til at gøre hvad der er nødvendigt for at ændre dem .
2 .
Spis mindre mættet fedt . Stedfortræder rapsolie eller olivenolie , når madlavning . Spiser mindre smør og mere fisk i din kost .
3 .
Vælg fødevarer med flere fibre . Disse vil blive fuldkorn og grøntsager med Skallin .
4 .
Tag fiskeolie supplement . Den indeholder Omega 3 , hvilket vil hjælpe flush de dårlige kolesterol fra blodet .
5 .
Drikker en moderat mængde alkohol . Denne stigning i HDL , som er det gode kolesterol . I stedet for sodavand , vælger grøn te . Det har vist sig at sænke LDL-niveauet .
6 .
Forøg dit forbrug af nødder . Valnødder arbejde godt med at sænke kolesteroltallet .
7 .
Motion sammen med en sund kost . Alt, hvad der øger puls vil hjælpe med at gøre det stærkere .

gode råd og advarsler


  Spis frugt og grønt .     Øvelse     Grøn te     Tal med din læge, hvis du har forhøjet kolesteroltal .  

Relaterede Sundhed Artikler