hvordan man kan sænke dig dårlige kolesterol naturligt
Du skal bruge: .
Kost
Ernæring .
Sunde spisevaner.
1 .
Gør det til et punkt til at spise mere umættet fedt i din kost . Udskift de kalorier , du får fra højt raffinerede fødevarer med mere sunde fedtstoffer . Det vil sænke dit dårlige kolesterol .
2 .
Du skal spise masser af fuldkorn , helst 3 portioner hver dag . Fuldkorn-brød , korn og ris for eksempel nedsætte det dårlige kolesterol i kroppen . Antioxidanter i korn vil også hjælpe med at beskytte din krop mod virkningerne af den lille dårlige kolesterol , der er tilbage i din krop .
3 .
Spis mere fisk og skaldyr . Fødevarer som rejer og laks indeholder næsten nul mættet fedt . Spise disse typer af fødevarer kan nedsætte din chance for at dø af hjerteanfald .
4 .
Vær sikker på at få masser af motion hver uge . Dette vil hjælpe med at nedsætte din dårlige kolesterol og hæve dine gode kolesterol i kroppen .
5 .
Spis så meget frugt og grønt , som du ønsker . Disse er høj i kolesterolsænkende fiber og er rige på antioxidanter , som bekæmper sygdommen .
gode råd og advarsler
Disse tips vil hjælpe dig med at nedsætte din dårlige kolesterol og leve sundere
Relaterede Sundhed Artikler