| | Sundhed | sove |

hvordan man kan styrke dit immunforsvar med vitaminer .

　　 Med konstant bekymringer om ordregivende forkølelse og influenza virus og 2009 svin influenza skræmme , er nu tid til at tilføje immun-system- styrke vitaminer til din supplement regime . Vide, hvilke vitaminer der er bedst til at hjælpe med at styrke dit immunforsvar kan være kompliceret og kræver nogle forskning for at blive informeret . En professionel mening anbefales som godt . Overvej at tale med din homøopatiske læge eller regelmæssige sundhedspersonale før du tager nogen nye kosttilskud
1 .
Tag en echinacea supplement . I artiklen " Boost din immunitet Med Urtekosttilskud " på Bhia. org , siger Dr. Robert Giller , " Echinacea er meget effektiv til at stimulere immunforsvaret og er en potent anti-inflammatorisk . " Echinacea effektivt øger din hvide blodlegemer aktivitet , og hvide blodlegemer bruges af kroppen til at bekæmpe virus og " dårlige " bakterier . Prøv at tage 400 mg af urten hver dag .
2 .
Tage hvidløg til at øge kroppens naturlige evne til at bekæmpe virus . Hvidløg er kendt for at være en naturlig antibiotikum . Ifølge Bhia. org ' s artikel " Boost din immunitet Med naturlægemidler kosttilskud , " National Cancer Institute er endnu at se på beføjelser hvidløg til rent faktisk at hæmme kræft . Dr. Andrew Weil , der citeres i samme artikel , hævder, at " hvidløg virker som en kraftig antiseptisk og antibiotika , modvirke væksten i mange slags bakterier og svampe . " Tage omkring 500 mg hvidløg om dagen for at høste fordelene .
3 .
Tag C-vitamin hver dag . Der er en grund til, at din mor altid gav dig appelsinjuice om vinteren , eller når du var syg . C-vitamin er en velkendt immun-styrke vitamin , fordi det er effektivt . Dr. Gary Null , Ph. D , skrev på sin hjemmeside , at C-vitamin " hjælper immunsystemet til at bekæmpe off udenlandske angribere og tumor celler . " Han nævner også andre store fordele ved at tage vitamin C. Det er vist at støtte kroppens hjerte-kar- systemet, og det kan forbedre dit hår , hud og negle .
4 .
Tag 400 mg af E-vitamin hver dag . Ifølge artiklen " Kost , motion, stress og immunsystemet " på The Cleveland Clinic 's hjemmeside , har E-vitamin vist sig at understøtte immunforsvaret . Klinikken anbefaler at tage 400 mg per dag . E-vitamin er en antioxidant , der binder sig til frie radikaler ( skadelige celler i kroppen ) og hjælper dig naturligvis fjerne dem . Dette vitamin er også set på for dets mulige kræft-forebyggelse fordel .

Relaterede Sundhed Artikler