hvordan man kan sove med en klemt nerve
Du skal bruge: .
Brace for fælles eller tilskadekomne nerve
Ibuprofen eller naproxen .
Is.
Ispose .
Tre eller flere puder .
Varmepuden .
Sleeping med en klemt nerve
1 .
Stop alle motion lige efter du opretholde en klemt nerve skade . Bære en bandage i løbet af dagen , når du skal være mobile eller sidde i lange perioder . Tag skinnen ud omkring en halv time før sengetid .
2 .
løbet af de første 48 til 72 timer efter udbrud af nervesmerter , sætte is på en ispose . Strop eller sikre isen pack omkring din kilde til smerte . Hold isen i stedet for 15 til 20 minutters intervaller i løbet af dagen . Gang din is behandlinger, så du gør din sidste omkring en halv time før sengetid . Igen , holde isen på din skade i 15 til 20 minutter . Tag isen pack . Sætte dig fælles skinne tilbage på .
3 .
Tag to ibuprofen eller naproxen hvert fire til seks timer i løbet af dagen efter udbrud af smerte . Gang din sidste dosis , så du tager din medicin lige ved sengetid . Finde en position i sengen , der er behagelig . Løft din led-eller muskellidelse over dit hjerte med en eller flere puder . Placer en pude på hver side af dig for at forhindre for meget bevægelse i løbet af natten .
4 .
Hvis du vågner op om natten med smerter , tager mere ibuprofen . Må ikke overskride den anbefalede dosis . Hvis du ikke er i stand til at tage medicin uden overdosering , fjerne dine klampe og bruge is igen for fem eller 10 minutter . Sæt din skinne igen, og prøv at gå tilbage til at sove .
5 .
Efter din betændelse og hævelse er under kontrol , bruger fem eller 10 minutter strække din muskler eller led i alle retninger , holder hver bevægelse i 15 til 30 sekunder . Desuden har nogen massage det bløde væv omkring dine nerver i fem eller 10 minutter ved sengetid . Brug en varmepude efter udspænding og massage i stedet for is . Hvis du har en klemt nerve i nakken , sove på en kontur pude som anbefalet af din læge .
gode råd og advarsler
Det tager en masse af forskud forberedelse og behandling til at sove med en klemt nerve . Jo mere is behandlinger og anti-inflammatoriske medicin, du bruger i løbet af dagen vil yderligere reducere dine smerter om natten . Disse behandlinger arbejder synergistisk med hinanden og de har en tendens til fremskridt gradvist at afhjælpe en klemt nerve . Brug hvad du kan i seng for at begrænse dine bevægelser . Skinnen skal forhindre yderligere irritation af din klemt nerve ved at isolere din led-eller muskelsmerter . aldrig anvendes is direkte på huden , da dette kan forårsage en forfrysninger skade . Også , sover aldrig med en varmepude på, fordi du kan brænde dig selv . En defekt varmepude kan også forårsage en brand .
Relaterede Sundhed Artikler