| | Sundhed | sove |

hvordan man kan sove med en diskusprolaps disk

　　 En diskusprolaps disc er en smertefuld tilstand, hvor disken mellem to ryghvirvler, er beskadiget eller berørt . Denne reduktion i dæmpning og den fortrængte væske eller bule kan lægge pres på rygsøjlen og nerver , der fører til postural justeringer , smerter og invaliditet . De fleste diskusprolaps diske vil helbrede over 6 til 8 uger på egen hånd og ikke kræver operation . Selv hvis du kender din tilstand vil lindre sig selv, at finde en behagelig stilling at sove i , kan være en udfordring

Du skal bruge: .
Firm madras
. Normal puder .
Body pude .


1 .
sove på en fast madras , der giver støtte til ryggen . Liggende på en blød madras , kan føle sig godt tilpas i første omgang, når du begynder at flytte ( eller stå op ) , vil du indse belastningen af din krop ved hver eneste bevægelse . Stick med faste .
2 .
Sov med en pude under dine knæ , hvis du sover på ryggen , eller sove med et organ, pude , hvis du sover på din side . Kroppen pude støtter længden af din krop og giver dine knæ for at straddle hovedpuden til korrekt tilpasse din rygsøjle reducere belastningen .
3 .
Undgå at sove på maven . Det vil lægge yderligere pres på din ryg og forårsage mere smerte og stivhed .
4 .
tager smertestillende medicin før i seng . Afhængigt af sværhedsgraden af din diskusprolaps disk , kan du bruge over -the-counter anti-inflammatoriske medicin såsom ibuprofen eller stærkere recept narkotika for at mindske hævelse og smerte . Tag som anvist .

gode råd og advarsler


  Lang tids brug af anti-inflammatoriske medicin ( især ibuprofen ) kan føre til mavesår . Brug alle medicin som anvist og konsultere din læge , hvis medicinen ikke er at reducere smerter . Spiser altid noget , når du tager din medicin for at forebygge mave uro .  

Relaterede Sundhed Artikler