| | Sundhed | sove |

hvordan man kan sove , når du arbejder nathold

　　 Har du problemer med at sove ? Har du arbejde nattevagt ? Vågner du op konstant , når du sover i løbet af dagen . Her er en trin for trin guide til hvordan du får mest hvile , når du arbejder , at tredje skift

Du skal bruge:
en komfortabel seng
. en fluffy hovedpude.
et mørkt rum-ved hjælp af træ eller noget andet at blive mørkere dit vindue
. melatonin .
ørepropper .


1 .
Du skal mørkere dit soveværelse . Jeg bruger krydsfiner , at vi holder for orkan sæsonen. Nogle mennesker foretrækker folie eller sorte gardiner . Uanset hvad , er du nødt til at få rummet mørkt .
2 .
Hold ark ren på din comfy seng . Sænk temperaturen i dit værelse eller hus .
3 .
Tag et varmt bad , når du kommer hjem fra arbejde . Brug aromaterapi olier i karret . Lavendel er det bedste for afslapning .
4 .
Tag nogle melatonin . En sikker og naturlig .
5 .
Crawl i seng og lå dit hoved på din fluffy pude og luk øjnene !
6 .

Hvis du behøver ikke at være vågen ved et bestemt tidspunkt , skal du gå videre og bruge ørepropper . Dette vil blokere enhver kvarter støj du ellers kan opleve .

gode råd og advarsler


  tage melatonin-dens naturlige og det hjælper     spørge en læge, før lige begyndt melatonin , da det kan ! interferere med andre lægemidler , du tager.  

Relaterede Sundhed Artikler