| | Sundhed | sove |

hvordan man kan rolig nat rædsler

　　 Nat rædsler er en søvnforstyrrelse , der berører 04:59 procent af de mennesker i verden . De starter som regel i barndommen eller ungdommen og forsvinde før personen bliver voksen . Men nogle mennesker fortsætter med at opleve dem gennem hele deres liv . Nat rædsler kan simpelthen sidde op i sengen , frygt og skrigende . Men er nogle tilfælde bliver de meget farlige , hvis den person forsøger at handle ud drømmen , eller hvis de kører fra den frygt , søvngængeri . De opstår , fordi personen er i mellem stadier af sovende og vågen . Her er nogle enkle trin , der kan holde natten rædsler til et minimum i både børn og voksne og også for at hjælpe den person gennem en nat terror
1 .
En person bør have en regelmæssig sove rutine . Bed tid og vågner op tid skulle ligge tæt på det samme hver nat og dag . Det er også vigtigt, at vedkommende ikke er overtræt . Dette kan øge chancerne for at bringe på en nat terror .
Sørg for, at omgivelserne på den person , der oplever natten rædsler er sikkert . Dette vil medvirke til at beskytte dem mod skade , når en nat terror opstår . Sørg for , at der ikke er skarpe genstande i soveværelset , er vinduerne låst , og holde gulvet fri for genstande, således at personen ikke rejse .
2 .
Undgå at drikke alkoholiske drikkevarer eller brug af narkotika . Disse kan ændre en persons søvn mønster , der kan udløse en nat terror .
Begræns mængden af væsker , der forbruges senere på dagen for at undgå trangen til at bruge badeværelset . Det er vigtigt ikke at forstyrre søvn . Ved at have en fuld blære søvn bliver afbrudt , der kan udløse en nat terror .
Det er vigtigt ikke at forsøge at vække den person, der oplever en nat terror . Du vil højst sandsynligt ikke være i stand til at vække dem . Dette kan gøre dem mere urolige og somme tider kan føre til vold .
3 .
Tal med den person i en rolig og blid stemme . Du kan prøve at føre dem tilbage i seng ved at tale med dem . Hvis du ikke kan gøre dette så bare lade den nat terror køre sit løb . Men sørg for at de er sikre ved at flytte ting ud af deres måde .
Du skal prøve at lære de mønstre af natten Rædsler . Når de begynder , og selv om der er nogen kendte udløser . På denne måde kan du være forberedt og forsøge at forhindre udløser så meget som muligt .
En kendt faktor, og de mest almindelige årsager til natten rædsler er stress . Prøv at reducere stress så meget som muligt for et barn eller voksen , der oplever natlige angstanfald . Sommetider kan du ikke tro , at dit barn er stresset , men det kunne være skjult stress .

Relaterede Sundhed Artikler