| | Sundhed | sove |

hvordan man kan reducere salt indtag og bekæmpe hjertesygdomme

　　 Det anslås, at mindst 90. 000 menneskeliv kunne reddes hvert år i USA , hvis amerikanerne ville skære ned på salt i deres kost . Overskydende salt indtag er en førende årsag til hjertesygdomme i USA og rundt omkring i verden . Her er et par forslag til faldende saltforbrug

Du skal bruge: .
Friske fødevarer
Urter og krydderier af valg .
Viljen til at redde sit eget liv fra sygdom og tidlig død .
.
En forpligtelse til at ændre ens kostvaner , som er vigtigere end ønsket om at være behagelige eller gøre andre tilpas.
.


1 .
Reducere eller fjerne forarbejdede fødevarer fra den daglige kost . Hvis det er præ -fabrikerede og leveres i en pose , æske , eller kan , så er det næsten helt sikkert har mere salt end noget menneske burde indtage . Det er typisk som følge af brug af salt ikke blot for aromastoffer , men også for konserveringsmiddel formål .
2 .
Lær at lave mad derhjemme . Hvis det kan købes pre-made , så det kan gøres derhjemme . Hjem kokke næsten aldrig kommer i nærheden af at bruge så meget salt som varemærke- produkter gør .
3 .
Ved tilberedning i hjemmet , er salt bedste reserveret som smagsstof ved middagsbordet , ikke til brug i selve forberedelsen . Det meste forskning har konsekvent vist, at amerikanerne har en tendens til salt mad , når det ankommer på deres plader , uanset hvor meget salt er kogt ind i måltidet . Ofte vil amerikanerne salt mad , før de selv har smagt det . Men med hensyn til smag virkning , har undersøgelser vist, at fjerne salt fra tilberedningen er stort set unnoticeable hvis salt så er gældende på tidspunktet for forbruget . Nettoresultatet er en nedgang i den samlede saltforbrug .
4 .
Reducer saltforbrug ved at øge brugen af krydderier og krydderier i ens madlavning . Ved at forbedre den generelle krydderi profil af et måltid , kan salt i vid udstrækning undgås .
5 .
Lær at nyde smagen af selve det levnedsmiddel , der forbruges i sine egne vilkår og ikke blot for sin salthed . Salt var aldrig tænkt som en ønsket smag . Ved at stimulere smagssanserne , kan salt forbedre ens evne til fuldt ud at smage den mad der spises . Den bør kun anvendes i det omfang , det opnår dette. Mad, der er mærkbart salt er i virkeligheden , over-saltet . Lær at skelne nuancer i smag i en fødeemne og undgå overskydende salt .

gode råd og advarsler


  Salt kan være en fødevare forstærker uden at være en sundhedsmæssig detractor . Dog overskydende salt i fødevarer ikke blot ruiner karakteren af de fødevare , er det også i høj grad til skade for menneskers sundhed . Forarbejdede fødevarer indeholder typisk usunde niveauer af salt og bør undgås . Voksne og børn både ville være til stor gavn ved at undgå masse produkter på markedet. De skal lære i stedet for at værdsætte den fulde smag af naturlige fødeemner forberedt hjemme .  

Relaterede Sundhed Artikler