| | Sundhed | sove |

hvordan man kan reducere hjerte-kar- sygdomme risici

　　 Hjertekarsygdomme risici finder sted i over 81 tusind mennesker i amerikansk . 425 , har 425 dødsfald været knyttet til hjertesygdomme . Hjerte-kar- sygdomme kan bestå af for højt blodtryk , koronar sygdom , slagtilfælde , og sundhed fiasko . 40 procent af dødsfaldene skyldes hjerte sygdomme. Blok blodkar , der går til dit hjerte bidrage til hjerteproblemer og hjerte-kar- sygdomme . En ophobning af fedtstoffer plaques i arterierne bidrage til hjerteproblemer . Arterier fører blod fra dit hjerte . Personer med højt kolesteroltal tendens til at have arne problemer , eller ved højere risiko .
at forstå hjerte-kar- sygdomme , skal du nødt til at indse de ting , der bidrager til hjerteproblemer . Stress , dårlig kost , hygiejne , mangel på motion , og over alle fattige sundhed vil medvirke til at hjerte-kar- sygdomme . Især når du bliver ældre , dit hjerte tendens til at svække som et organ . Der er meget nemme og effektive måder at reducere hjerte-kar- sygdomme . Det er vigtigt, at du tager mere af en indsats for at gøre det , fordi risikoen er ganske høj . Dårlig sundhed , kost og livsstil kan bidrage til hjerteproblemer
1 .
Erstat fedt du spiser . En masse af de fedtstoffer , du spiser kan enten bidrage til eller hjælpe med at reducere hjerteproblemer . Middelhavet kost består meget af enkeltumættet fedt , der kan reducere hjerte-kar- sygdomme . Det er et af formålene , at fokusere mere på den sunde fedtstoffer , som vi bør bruge i vores kost . Du ønsker at fjerne den mættede fedt , du spiser . Du vil gerne have mere flerumættet fedt og enkeltumættet fedt i din kost i stedet . Spise mere fisk olier kan nedsætte din risiko for hjerte-kar- sygdomme så godt. Magert kød , i stedet for høj mættet fedt . Du bør ikke spise en masse rødt kød . Spis flere grøntsager og frugt .
2 .
Drik rødvin moderat . En stor del af europæisk kultur har en tendens til at spise fødevarer med højt indhold af mættet fedt , og stadig har mindre hjerte-kar- sygdomme end amerikanerne . Hvorfor ? Nå , de drikker en stor mængde af rødvin . Drikkeglas 1-2 glas rødvin om dagen kan bidrage til at reducere hjerte sygdomme. Den resveratrol findes i røde druer skind er anti -aging . De nedsætter kolesterol , fremme god hjertesundhed . Du kan finde resveratrol i hvide vine, men langt højere i røde vine .
Jeg ville ikke anbefales at blive en alkoholiker, og drukket for meget . Drikker en stor mængde af alkohol er meget dårligt for dit hjerte-kar- sundhed . Du behøver ikke at drikke rødvin , bare for at få fordelene ved resveratrol . Røde druer og peanuts indeholder resveratrol i dem . Under resveratrol kosttilskud indeholder et højere beløb .
3 .
Workout . Kom i form , fordi fedme er forbundet med hjerte-kar- sygdom. Højt blodtryk er en af de førende årsager til dårlig hjerte helbred . Du skal også se dit indtag af natrium , hvilket vil føre til forhøjet blodtryk . Anyway , vil opholdet aktive og tabe hjælpe dig til at reducere hjerte-kar- sygdom . Motion kan forbedre dit humør og lindre stress . For meget stress kan forårsage hjerte-kar- sygdomme .
4 .
Brug kosttilskud . Du bør rådføre dig med din læge , hvis du tager nogen medicin . En masse kosttilskud kan bidrage til bedre hjerte-kar- sygdom. Under omega -3 fiskeolie bidrage til bedre hjertesundhed . Du bør drikke mere grøn te , en kraftfuld antioxidant drink , der bruges i de asiatiske kultur .

Relaterede Sundhed Artikler