hvordan man kan reducere demens naturligt
Demens symptomer kan være usammenhængende tale , hukommelsestab , pludselig forandring i stemninger , manglende evne til at fokusere eller være opmærksom , manglende evne til at ræsonnere , og hallucinationer . Tegn på demens vil have tendens til at komme fra manglende huske ting . Ikke bare simple ting , som at glemme at sætte mælken i køleskabet . Glemmer folk , eller helt ærligt ikke huske noget, der blev sagt , eller ske minutter siden . Sommetider der kæmper med demens vil forvirre folk med andre . Andre sygdomme kan bidrage til demens . Parkinsons sygdom, multipel sklerose , pick 's sygdom , progressiv supra-nukleare parese , og infektioner i hjernen kan medføre demens .
De fleste mennesker forveksler Alzheimers demens . Dog er demens forårsaget af sygdomme . Alzheimers sygdom , er den førende sygdom, der forårsager demens . Jeg vil vise hvordan du kan forebygge demens . Som vi alder , vi er alle tilbøjelige til at udvikle demens . Vores hjerne sundhed er vigtig for os
1 .
Få mere omega -3 i din kost . Omega -3 fedtsyrer spiller en afgørende rolle i kognitive funktioner . Din hjerne består af 60 % fedt . Du vil opdage , at hjernen består af 25-30 % af DHA fedtstoffer . DHA findes i omega -3 , er fedt din hjerne kræver . DHA kan spille en rolle i at forbedre hukommelsen , sammen med at beskytte din hjerne . DHA vil forhindre Alzheimers og demens . Fiskeolier indeholder den højeste mængde af omega -3 .
2 .
Træn din hjerne . Bare udøver alene , som at løbe , løbe for eksempel kan øge ilt til din hjerne . Træn din hjerne . Må krydsord , der giver aktivitet , at din hjerne har brug for. Læs og lær en masse . Lave aktiviteter , der for din hjerne til at være aktiv .
3 .
Få flere mineraler og vitaminer ind i din kost . Ikke bare slankekure , men undgå at ryge og drikke . Rygning nedsætter ilt til din hjerne . Alkohol dræber hjerneceller . Det dræber en hel del af dem . Du ønsker at fjerne dem begge, eller drikke alkohol moderat . Kom vitamin E i din kost kan bidrage til at bremse frie radikaler i kroppen . Grøn te hjælper slippe af frie radikaler så godt. En masse af mineraler , som jern , kalium , magnesium bidrage til at understøtte hjernen sundhed . Vitaminer og mineraler bidrage til at reducere din risiko for demens . Vitamintilskud anbefales . Specifikt vitamin C og E bidrager til at reducere demens risici .
4 .
Undgå stress i dit liv . Stress effekter du mentalt . Det tager en masse ud af at du fysisk og mentalt . Stress kan undgås ved at fjerne dig selv fra stressede situationer . Stress, angst og depression øger demens risici . Faktisk en masse af , hvad du spiser kan bidrage til dit humør . Omega -3 , grøn te , kamille te , og gingko kan alle hjælpe med at reducere aggressiv adfærd og hjælpe reducerer depression .
5 .
Find kærlighed og fred i verden. Det lyder måske kliché , men lykke kan bidrage til et bedre helbred . Hvorfor ikke lægge alle dine bekymringer til side , og finde noget smukt og meningsfuldt i dit liv ? Der er virkelig ikke meget af en grund til at være ulykkelig i livet . De fleste problemer er udvidet med vores overdrivelser , hvor vi gør dem større , end hvad de er. Har du nogensinde spurgt dig selv hvorfor du er utilfreds ? Du kan finde der er virkelig ikke så mange grunde som du tror. Måske har du aldrig rigtig nåede ud og greb de ting , du har virkelig gerne ville i livet . Det forklarer, hvorfor du ikke nyde livet mere. Du kan have alt, hvad du vil , bare række ud og gribe den.
Psykiske problemer kommer som vi alder . Det er en del af livet . Bringe mere positiv energi , kærlighed og fred i dit liv vil hjælpe med at beskytte din kognitive helbred . Når dit sind begynder at glide , så gør dit liv .
Relaterede Sundhed Artikler