| | Sundhed | sove |

hvordan man kan lindre rygsmerter efter sove på en fjer madras

　　 Mange mennesker sover på fjer madrasser , fordi de menes at tilbyde overlegen komfort . Dog kan for folk, der kræver et fast underlag at sove på , sover på en fjer madras føre til at starte dagen med en forfærdelig ondt i ryggen . Selvom rygsmerter kan være tegn på en alvorlig medicinsk tilstand , kan mindre rygsmerter forårsaget af at sove på en fjer madras normalt behandles hjemme

Du skal bruge: .
Over the counter smertestillende
Epsom salt .
Varmepuden .

Sådan lindre rygsmerter Efter Sov på en Feather madras


1 .
Tag en over -the-counter smertestillende , såsom acetaminophen , ibuprofen eller naproxen natrium . Vælg den medicin , der har arbejdet bedst at lindre dine smerter i fortiden . Generelt undgå ibuprofen hvis du har en dårlig mave eller sår , som ibuprofen kan være hårde for maven . Sørg for, at anvisningerne på flasken følges, og at medicin med kontraindikationer er ikke taget .
2 .
Modtag en massage . Ofte , at stramme muskler på grund af at sove i en bizar holdning til en fjer madras kan resultere i rygsmerter , der er tilstrækkeligt lettet med en massage .
3 .
Soak i en varm badekar med Epsom salt i 20 minutter . Epsom salt kan hjælpe kroppen til at lindre inflammation og muskelsmerter .
4 .
Rest med en varmepude anbragt over den smertefulde del af ryggen i 20 minutter . Efter 20 minutter tages varmepuden i mindst 20 minutter før erstatte den . Varmen vil bidrage til at lette muskelsmerter og forbedre cirkulation .
5 .
Stræk langsomt at løsne smertefulde muskler i ryggen og fremme cirkulation . Yoga og tai chi er fremragende valg for langsom , sund stretching .

gode råd og advarsler


  Kontakt en læge , hvis smerterne er alvorlig eller langvarig.  

Relaterede Sundhed Artikler