| | Sundhed | sove |

hvordan man kan lindre gas og oppustethed

　　 Nogle gange føles det som om , hver gang du spiser noget gassiness og oppustethed begynder næsten øjeblikkeligt.
Der er mange underdrive faktorer , der forårsager gas og bloat . Mange af disse faktorer er den slags fødevarer, du spiser , mængden af luft, der forbruges mens man spiser , og din tolerance over for fødevarer, du spiser . Der er enkle trin til at tage i lindre gas og oppustethed
1 .
De typer af fødevarer , du spiser . Vi har alle hørt , at bønner forårsager overskydende gas og mavesmerter fra oppustethed , men der er andre fødevarer , der tillægger disse Ubehageligheder også . Kål , broccoli , rosenkål og andre nåletræ grøntsager er årsagen så godt, for ikke at nævne løg , forskellige typer af bønner , og nogle former for kulhydrater . Prøv at eksperimentere med forskellige fødevarer, for at se , hvor din primære problem ligger . Du behøver ikke at undgå disse fødevarer helt , prøv at reducere betjener størrelser eller begrænse mængden af gasproducerende fødevarer, du spiser ved hvert møde . For eksempel , så hvis du har røde bønner på menuen til frokost , du kan springe broccoli og vælge andre grøntsager , der er lettere at bryde ned af kroppen, såsom squash , eller vandbaseret grøntsager .
2 .
Efterhånden som vi bliver ældre , kan det ud til, at vi bloat og producerer gas oftere . " Hvorfor vi ikke har disse problemer , når vi er børn ? "En masse af dette har at gøre med det faktum , at som det organ aldre , er det ikke producerer den mængde af de nødvendige enzymer , der anvendes til at nedbryde bestemte fødevarer som vi gjorde , da vi var børn . Nogle rigtig gode eksempler ville være mejeri intolerance . Da bugspytkirtlen aldre , mister det evnen til at producere den mængde laktase enzym er nødvendige for at nedbryde laktose . Resultatet er overskydende gas og oppustethed . Når bugspytkirtlen ikke frigive en effektiv levering af enzymer til at nedbryde den mad , der forbruges , maden begiver sig til tarmene , hvor arbejdet er færdigt af bakterier til stede i tarmen . Når disse bakterier nedbryder den mad , de udleder svovl og andre gasser som følge heraf. Overveje at tage en fordøjelsesenzym supplement til støtte i fordøje svært at nedbryde kulhydrater og andre fødevarer . Tal med din læge om den bedste enzymer til dig . God enzym kosttilskud indeholder en række enzymer, der anvendes til at nedbryde forskellige typer af fødevarer , og lindre gas og oppustethed , der følger dårligt fordøjet sagen .
3 .
Nogle former for gas og oppustethed optræder som følge af indtagelse af for meget luft . Oppustethed og gas indgreb kan tages i et par enkle trin , når denne type spørgsmål opstår . Sæt farten ned at spise din mad . Udsultet personer undertiden tørklæde deres mad ned efter blot en bid fra skeen og derefter synke . Dette vil såre dig i sidste ende . Ikke alene er din krop vil have svært ved at fordøje de bits af hele mad i maven , men uudgivet luft, som kan blive fanget i fødevarer vil straks medføre bloat . Rolig dig ned først , før de spiser , selvom du sulter . Tag en bid af din mad og langsomt tygge , og sørg for at tygge maden grundigt . Dette vil medvirke til at fjerne eventuel luft i fødevare-, og fjerne gas og bloat fra luften oprustning . Altid forbruge drikkevarer med et sugerør . Halmen vil forhindre enhver luft trænge ind i din mave .
Hvis du forbrugt for meget luft som følge af at spise og kan ikke slippe luft , drikke lidt ingefær te . Find en god mærke ingefær te som dens effektivitet udelukkende vil blive fastlagt på grundlag af ingefær . Du kan lave dine egne ingefær te ved lagt i blød i rå ingefær i varmt vand i fem minutter . Dette vil bidrage til at aflaste mavesmerter fra gas og oppustethed .

gode råd og advarsler

Måske ønsker du at tale med din læge for at udelukke enhver sygdomme eller sygdomme såsom som IBS ( irritabel tyktarm ) .

Relaterede Sundhed Artikler