| | Sundhed | sove |

hvordan man kan lindre forstoppelse hurtig

　　 Forstoppelse kan blive helbredt i naturlige måder . Der er mange måder at lindre forstoppelse . Jeg vil gå over de skridt til at lindre forstoppelse i dag
1
Hvis du har forstoppelse problemer første ting du har brug for at gøre , er finde ud af hvad din gør at forårsage det . Du skal holde sig væk fra fastfood ,
spise en masse kød , pommes frites , ost , brød , majs , pasta , pizza , is , chips , og instant og frosne fødevarer . Alle disse fødevarer vil give dig forstoppelse , det svært at holde sig væk fra det helt , men du skal skære ned at spise disse fødevarer ofte . .
2
Når du har stoppet de fødevarer , der forårsager forstoppelse , nu skal du forbruge fødevarer , der afhjælper forstoppelse , som er følgende :
Svesker , æbler , pærer , persille , hele hvede , mango , og gulerodsjuice blandet med spinat saft . Du bør indtage mindst 28 g kostfibre hver dag , og du vil få fiber fra at spise nok frugt og grønt dagligt .
3 .
Den største årsag til forstoppelse er dehydrering . Du skal drikke mindst 8 glas vand om dagen . Din krop har brug for vand til at fordøje maden .
4 .
gå en tur efter et måltid , det hjælper med fordøjelsen af mad .
5 .

Øvelse . Med en sund kost , har brug for jeres krop øvelse , for at din krop til at fungere korrekt og fordøje maden ordentligt .
6 .
drikke grøn te .

Relaterede Sundhed Artikler