hvordan man kan komme til at sove med melatonin
Melatonin er et naturligt forekommende neurotransmitter, der er fremstillet i kroppen , når mørket ( nat ) falder . Melatonin er afgørende for at opretholde en sund søvn mønster i alle individer , uanset alder . Desværre er det ikke alle, fremstiller eller effektivt bruger det.
Melatonin kosttilskud kan hjælpe med at regulere kroppens søvn rutine og naturligt producerer den søvn , du ønsker . Det er fundet sikkert og effektivt for de fleste aldersgrupper , herunder små børn . Forældre rådes dog til at søge deres børnelæge råd inden du starter deres barn på melatonin
Du skal bruge: .
Melatonin tillægget
Måleske .
1 .
Spørg en læge
at sikre din sundhed eller helbred for den enkelte at blive behandlet , konsultere en læge, der er bekendt med de relevante medicinske historie . Lægen kan anbefale en bestemt dosis eller give udtryk for bekymring over samspillet med andre lægemidler .
to .
Køb Melatonin tillægget
Melatonin er tilgængelig online, i helseforretninger , købmandsforretninger, og kiosker . Det er en forholdsvis billig supplement , men vær forsigtig . Melatonin er ikke føderalt reguleret, og nogle producenter er mindre hæderlige end andre . Altid købe supplementet fra en betroet mærke . Hvis du er usikker på hvilken mærke til at bruge , så spørg en farmaceut , hvad han eller hun vil anbefale . Dette supplement er almindeligt anvendt til behandling af søvnløshed og søvnforstyrrelser , og de fleste apoteker vil blive oplevet i anbefale et mærke .
3 .
Følg doseringsvejledningen
Hvis din læge har anbefalet en specifik dosis , skal du følge din læges instruktioner. Hvis ikke , skal du følge de retningslinjer, som producenten.
4 .
Timing
Melatonin kan arbejde meget hurtigt . Første gang du tager det , at du har adgang til en sikker rasteplads . Prøv at tage melatonin 20 minutter før den ønskede sengetid .
5 .
Gentagelse af dosis
Hvis din søvnforstyrrelser får dig til at vågne hele natten , kan det være nødvendigt at tage melatonin igen i nat . Gentaget dosering er generelt ikke farligt , men tjek produktets etiket for at være sikker eller spørg din læge . Hvis du vågner op midt om natten , vil du sandsynligvis være i stand til at komme tilbage til at sove med en anden dosis .
gode råd og advarsler
Melatonin kan forårsage levende eller ubehagelige drømme . Hvis denne bivirkning sker, og er uacceptabelt , konsultere din læge om alternativ behandling for søvn .
Relaterede Sundhed Artikler