| | Sundhed | sove |

hvordan man kan håndtere med narkolepsi

　　 Narkolepsi er en sjælden neurologisk lidelse , hvor folk falder i en søvn tilstand med næsten ingen advarsel .
De mest almindeligt kendte symptom på narkolepsi betegnes som en sove angreb , der kan opstå når som helst og sidste sted . fra et par minutter til mere end en time
Narkolepsi er en vanskelig betingelse at klare , men nogle enkle trin kan hjælpe
1 .
Spis fødevarer med et højt proteinindhold i løbet af dagen . Fødevarer med højt proteinindhold øger årvågenhed, samt at holde blodsukkeret stabilt .
2 .
Gem fødevarer med højt indhold af kulhydrater til din aftensmad . Høj kulhydrat fødevarer har en beroligende effekt på kroppen og kan lettere søvnighed .
3 .
Undgå alkohol , sukker og koffein . Disse kan faktisk yderligere symptomer på narkolepsi .
4 .
Exercise.
Daglig motion er vigtig og kan faktisk medvirke til at regulere søvn /vågner cyklus .
5 .
får tilstrækkelig sollys . Lys undertrykker produktionen af melatonin , det hormon , der fremmer døsighed .
Hvis det er svært at få nok sollys , investere i særlige pærer, som efterligner solens effekt . Ikke alene er dette nyttigt for søvn /vågner cyklus , er det blevet bevist at hæve stemningen .
6 .
Hold en regelmæssig søvn cyklus .
Dette er vigtigt for alle, men afgørende for nogen , der lider af narkolepsi .
Den indre ur , vi alle har, er let forstyrret af ændringer i vores rutiner . Gøre en indsats for at gå i seng på samme tid hver aften , og stige på samme tid hver morgen . Sammenhæng er nøglen .
7 .
Hold en fødevare dagbog . Der er dokumenterede tilfælde af mennesker, der lider af narkolepsi blive helbredt ved at fjerne allergifremkaldende fødevarer fra deres kost .

gode råd og advarsler


  Provigil er det mest almindeligt ordineret medicin for narkolepsi . Det virker på hypothalamus (den del af hjernen , der styrer vågen ) og kan reducere sove angreb . Dog visse advarer bør observeres med dette lægemiddel . Det bør ikke anvendes af personer med visse hjertesygdomme , leversygdomme eller psykisk sygdom . Det kan også reducere effektiviteten af nogle p-piller .     Hvis du tager en MAO -hæmmer lægemiddel , undgå fødevarer , der indeholder tyrosin ( en aminosyre ) som farlige interaktioner kan forekomme , såsom en stigning i blodtrykket . Diskuter kosten begrænsninger med din læge , og gør en søgning på internettet på høje tyrosin fødevarer .  

Relaterede Sundhed Artikler