| | Sundhed | sove |

hvordan man kan hjælpe med at nedsætte blodtrykket med kost ændringer

　　 Blodtrykket er en meget vægelsindet ting . Ting som stress , genetik , kost , hjerteproblemer og medicin kan forårsage det svinge . Engang enkle ændringer i din kost kan korrigere og balance dit blodtryk
1 .
Før du foretager nogen kostændringer eller træningsprogram, bør du altid tjekke med dig læge ! Hvad der virker for en person med forhøjet blodtryk ikke altid arbejde for en anden . Begynd kost ændringer langsomt og ikke forvente resultater natten .
2 .
Mennesker med forhøjet blodtryk bør undgå at drikke alkoholiske drikke . Alkohol kan faktisk øge blodtrykket og forstyrre nogle medikamenter .
3 .
Undgå mættet fedt , specielt transfedtsyrer ! De er dårligt for både hjerte og blodkar , som allerede er under pres på grund af for højt blodtryk .
4 .
Undgå salt og prøve at bruge en salterstatning . Reduceret natrium indtag er en del af et hjerte sund kost .
5 .
indbygge mere nødder , grønne bladgrøntsager og frugt i din kost .
6 .
Forøg dit indtag af vand om dagen .
7 .
Motion eller gå mindst tre gange om ugen . Dette er ikke kun bidrager til at reducere stress det melodier op til hjertet.
8 .
Først og fremmest fortsætter med at tage noget medicin , du er på og begynder langsomt ud . Med et par enkle ændringer er det muligt at forbedre kvaliteten af dit liv .

Relaterede Sundhed Artikler