| | Sundhed | sove |

hvordan man kan helbrede rygproblemer

　　 En måde at helbrede rygproblemer er at dekomprimere din rygsøjlen . Nogen sagde engang : Der er tre ting , vi kan være sikre på i livet , som er død, SKATTER og alvor . Gravity tiden komprimerer rygsøjlen . Den naturlige forebyggende kur , naturligvis , er at finde en måde at dekomprimere rygsøjlen . Følg disse enkle trin for at holde din ryg fri for problemer

Du skal bruge:
Inversion Table


1
Køb en inversion bordet på en nærliggende Wal .-Mart , Fred Meyer , eller K-Mart . Være på et kig ud til salg fra tid til anden . Jeg købte min inversion bordet på K-mart som koster mig kun 100 dollars . Den Inversion Tabellen er temmelig tung , så sørg for at have nogen til at hjælpe dig transport til din bil og hjem . Du kan også købe en inversion bordet online ved at gennemse i Google . Følg anvisningerne nøje i manualen , når de lægger det sammen og bruger det . Sørg for at du går helt tilbage i begyndelsen , indtil du er mere komfortabel .
2 .
Bruger omkring 5-10 minutter hver dag på inversion bordet for mere avancerede brugere , du kunne rotere din krop , når du er på hovedet . Ophold slappe af og lade rygsøjlen til de-komprimere . Hvis det gør dig kvalme , så kom op igen.
3 .
For begyndere , så sørg for at dine fødder er sikker . Så brug dine arme og langsomt hæve det over dit hoved til at guide dig på hovedet . For at hjælpe dig tilbage op , kan du let løfte dine knæ , og bruge armene til at naturlig bringe dig til udgangsposition. Det er klogt at bruge en spotter ven til at hjælpe dig , når du starter ud .
4 .
Det inversion bordet har gjort en kæmpe forskel på min ryg . Når jeg har gæster over til mit hus , de også gerne prøve mit inversion bordet . Det har forbedret mit kropsholdning , og jeg er sikker på det vil gøre det samme for dig .

gode råd og advarsler


  Når du er på hovedet , kan du tænke til dig selv : " Nu ved jeg , hvad Kina ser ud. "     må ikke installeres inversion bordet selv . Jeg prøvede det, og det er ikke godt for ryggen . Tag forsigtighed at holde det på et sikkert sted, der ikke let tilgængeligt for børn .  

Relaterede Sundhed Artikler