| | Sundhed | sove |

hvordan man kan gøre sunde valg til at sænke kolesteroltallet

   Vi ved alle , at spise sundt kan holde vores kolesteroltal lavt , men når det kommer til at sænke kolesterol , der allerede er højt , hvilke typer af sunde fødevarer , du spiser gøre en forskel . Opretholdelse gode kolesterol er nemmere end at sænke kolesterol , når det allerede er for højt , men der er nogle sunde valg mennesker kan gøre , at vil sænke kolesterol uden at trække i komplikationer af medicin
1 .
Spis fødevarer, der er hvidløg i dem . Det er meget rigtigt , at hvidløg er godt for dit hjerte , sundhed og sænke kolesterol . Det kan også være en velsmagende supplement til mange fødevarer , som giver en subtil smag til mad, du allerede har . Kaste i en smule af hvidløg til din pasta eller andre fødevarer, du spiser . Det vil have en god fordele for dit helbred .
2 .
Prøv at spise valnødder , mandler eller cashewnødder . Mens mange måske sige , at de har en masse fedt, som angiveligt kan hæve kolesterol , hvilken type af fedt findes i forskellige typer af nødder som valnødder er faktisk godt for dig . Det sænker det dårlige kolesterol samtidig medvirke til at hæve det gode . Bare ikke gå vanvittigt at spise dem . Du kan bare snuppe en håndfuld for en snack og lad det blive ved det . Du hjerte vil være tilfreds med dig for dette valg .
3 .
Har mindst en halv times motion om dagen . Dette kan være enhver form for motion du gerne , så længe det er hjerte-kar i naturen . Selv noget så let som at tage en tur omkring en park kan have mange fordele for dit helbred . Hvis du ikke er i stand til at gøre dette , kan du prøve at gøre nogle yoga . Yoga er en stor øvelse for alle , der har nogen problemer med andre former for motion , fordi det kan være så intens eller let , som du har brug for det at være . For alle, lige begyndt yoga , bør du arbejder under instruktion af en ekspert til at undgå skader ved at forsøge at gøre noget , du er endnu ikke klar til eller forkert form .
4 .
Har en skål havregryn til morgenmad . Dette er en fantastisk måde at sænke kolesterol uden at gøre noget ekstra . Du behøver ikke at holde sig til bare havregryn , men du ønsker at spise fuldkorn , der er højt i opløselige fibre til at sænke dit kolesteroltal . Hvis du vælger ikke at spise havregryn på grund af modvilje mod det, bør du finde en anden fiberrig korn , som du kan lide .

Relaterede Sundhed Artikler