| | Sundhed | sove |

hvordan man kan forstå konsekvenserne af stress på depression

　　 Alle har en stress i deres liv , og det er faktisk en god ting . En lille stress er hvad der gør os stå op og gå på arbejde hver dag , efter at alle, der kommer til at betale regninger ? Men når der er for meget stress , der er fysiske ændringer i kroppen , der kan forårsage depression hos personer, der er modtagelige for. Selv god stress gerne giftes eller starte et nyt job kan udløse disse biologiske forandringer , der kan føre til depression
1 .
Når kroppen er overvældet af stress , kroppen begynder at skabe cortisol , den " stress hormon "og der er en nedsat produktion af serotonin og dopamin i hjernen . Disse er den "lykkelige hormoner " .
2 .
Forbindelsen mellem stress og udviklingen af depression er temmelig kompleks , og man kan re- håndhæve den anden. For eksempel : en person, der mister sit job , er stresset og mister selvværd . Men depression , der opstår, kan forværret af det faktum, at den person også har mistet venner og sociale kontakter , der kunne have reduceret graden af depression . .
3
andet alvorligt , cirkulære tilstand opstår med debut af depression : den person undlader at træffe gode sunde livsvalg . Rygning, alkohol og over-spisning er almindelige bivirkninger af depression . Manglende motion , socialisere og komme videre med deres liv også kan forekomme . For mange , akut depression , der oprindeligt blev forårsaget af en stressende situation bliver en fuldstændig blæst tilfælde af kronisk depression .
4 .
Opbygning af en sund livsstil vil ikke forhindre stress eller depression opstår , men det vil give dig og din krop den modstandskraft , som du bliver nødt til at beskæftige sig med stress uden at udvikle kronisk depression .
Her er nogle sunde fornuft måder at opbygge din krop og sind , så du kan håndtere stress bedre og afværge depression .
5
Motion

Eksperter siger , at udøvelsen af bare 30 minutter fem gange om ugen vil ikke blot gøre dig sundere , men hjælper til at reducere hormoner og endorfiner i hjernen , der vil forbedre dit humør og hjælpe håndtere stress.
6 .
udvikle et netværk af positive relationer
have mennesker omkring dig med positive , glade holdninger vil hjælpe med at holde dig positivt også. Ligesom negative personligheder kan være skadelige , det modsatte er også sandt .
7 .
Yoga , bøn og meditation
Alle disse plus psykoterapi synes at have en dybtgående indvirkning på den mentale indstilling .
8 .
spise en sund kost og Limit alkoholindtag
Intet er mere vigtigt end at opretholde en sund kost og vægt . Men vær forsigtig med den forbrugte mængde alkohol . Mange mennesker, der er deprimeret prøver at selv medicinerer med alkohol . Problemet er, at alkohol er en stemning suppressor . .
9
få tid til selv
Tag en hobby , læse en god bog , gå en tur , men hvad det er , at gøre noget , der behager og interesser dig . Du vil føle sig mindre stressede og " forkælet ", fordi du tog tid til at tage vare på dig selv .
10 .
Få en god nats søvn !
Du har læst alle artikler ( herunder mine ) om, hvor vigtigt søvn er at en sund krop . Du skal også gå i seng på samme tid hver aften og vågner op på samme tidspunkt hver morgen . Vær opmærksom på, at sove for meget og bliver alt for træt , selv efter en god nats søvn kan være et tegn på depression .
11 .
søge professionel hjælp
Hvis depression , som du føler dig ikke bedre efter en uge eller to eller bliver værre , skal du søge professionel hjælp . Ingen bør have til at gå gennem livet det dårligt . Der er behandlingsformer og medicin, der kan medvirke til at løfte tæppet , så du kan stå i solen igen .

gode råd og advarsler


  Altid konsultere din læge , hvis din blues stadig for mere end et par oof uger .  

Relaterede Sundhed Artikler