hvordan man kan forebygge og helbrede fibromyalgi
Millioner af amerikanere er ramt af fibromyalgi , en tilstand af kronisk smertende , smerte og ømhed i muskler og andet blødt væv i nakke, ryg , skuldre , arme , hofter og lår . Smerten kan være moderat eller svær , og forstyrre med fælles daglige aktiviteter . Imidlertid fibromyalgi ikke føre til problemer med indre organer . Naturlige metoder er til rådighed for forebyggelse og helbredelse af problemet1
Kombinationen af livsstilsændringer , psykologisk uddannelse , og fysiske øvelser kan være den bedste måde at forebygge og helbrede fibromyalgi . Fordi de fleste mennesker er i stand til at inddrive fra problemet , idet overbevist om at blive bedre , er vigtigt.
2 .
Kognitiv adfærdsterapi , hypnoterapi , og biofeedback kan anvendes . Hypnose kan hjælpe med afslapning og smerte kontrol . Den kan også fremme den positive holdning til healing . Brug af elektroniske anordninger , kan biofeedback teknikker træne patienten til at slappe af sindet og regulere muskelspændinger til at kontrollere smerter .
3 .
Afslapning teknikker såsom meditation og Qigong kan være nyttigt for at lindre smerter , depression , og lette andre symptomer . Regelmæssig motion , såsom vandreture, aerobic , svømning og cykling kan forbedre blodcirkulationen , tone muskler og reducere smerter .
4 .
alternativ helbredelse metoder såsom massage og akupunktur kan hjælpe med at lindre angst og reducere depression . Disse metoder kan udløse frigivelse af endorfiner og serotonin , de kemikalier, der produceres af hjernen for at stoppe smerte og følelse godt . Brusere og varmt bad kan også lette muskelsmerter .
5 .
Foderet kan spille en vigtig rolle i kontrollen smerte . Højt fedtindhold fødevarer bør begrænses , såsom rødt kød . Alkohol og koffein bør undgås . En fiberrig kost rig på frugt og grøntsager anbefales .
6 .
Daily kosttilskud såsom vitamin C og E , magnesium og æblesyre kan medvirke til at forbedre metabolismen af muskler og reducere inflammation . Urteteer såsom kamille kan hjælpe med afslapning , og forbedre søvnkvaliteten .
gode råd og advarsler
må ikke tage over-doser af kosttilskud .
Relaterede Sundhed Artikler