| | Sundhed | sove |

hvordan man kan forebygge knogleskørhed

　　 Denne artikel vil give dig tips og råd om hvordan man kan forebygge knogleskørhed og opretholde sunde knogler

Du skal bruge: .
Trænings Plan
Kost.
Sunde vaner.


1 .
Rygestop cigaretter . Dette hæmmer organer evnen til at producere knogle celler , og det øger dine chancer for osteoporose .
2 .
Gør det til et punkt på øvelse i moderation og med korrekt teknik . Moderat vægttræning vil bidrage til at udvikle knogledensitet og holde dine knogler stærke .
3 .
overveje at tage en calciumtilskud . Dette vil hjælpe dig med at bevare sunde knogler også . Du kan også prøve at tilføje mejeriprodukter som yoghurt og ost til din kost så godt.
4 .
Du bør også overveje at tage en D-vitamin supplement . Dette hjælper kroppen optage kalk mere effektivt . Drikker mere mælk vil hjælpe dig med at få den anbefalede mængde af D-vitamin i din kost .
5 .
Kvinder, der er 60 år eller ældre , bør få en knogletæthed at bestemme , hvordan sunde dine knogler er .
6 .
Endelig bør du se din vægt for at begrænse ben stress og også lavere dine chancer for at få knogleskørhed .

gode råd og advarsler


  Disse tips vil hjælpe dig med at vedligeholde sunde knogler i årtier, og sænke dine chancer for at få osteoporose  

Relaterede Sundhed Artikler