| | Sundhed | sove |

hvordan man kan forebygge forkølelse denne sæson

　　 At være syg er det værste . Især når du er nødt til at opfylde vigtige forpligtelser som arbejde , skole eller tage sig af børn-liggende i sengen elendige med en kold kan medføre at du mister penge og spilde værdifuld tid . Den bedste måde at slippe af med en kold , er at stoppe den i dens spor

Du skal bruge: .
Zink Tillæg
. Multivitamin .
Grøn te .
Antibakterielle håndsæbe .
Varmt tøj .


1 .
Tag en Zink supplement regelmæssigt . Undersøgelser har vist, at som en kold forebyggende , idet Zink er faktisk mere effektivt end at tage vitamin C. Tag et dagligt multivitamintilskud så godt.
2 .
Få mindst otte timers søvn hver nat . I løbet af vinteren , når det er koldt vira er mere rigelige , gå ud instanser i dvaletilstand forårsager vores krop til at tørster ekstra søvn . En ekstra time oven i købet kan det ikke ondt ( som nogle læger anbefaler at få så meget som ni timers lukke øjnene hver nat ) .
3 .
Drik grøn te i stedet for kaffe under kolde årstid . Kombinationen af koffein og antioxidanter findes i grøn te vil øge din energi , mens på samme tid bidrage til at bekæmpe off skadelige frie radikaler .
4 .
motion regelmæssigt. Forskning tyder mennesker , der udøver er mindre tilbøjelige til at opfange forkølelser , fordi deres immunforsvar er bedre rustet til at kæmpe mod kulde virus . Målet med 30 minutters cardio tre til fire gange om ugen .
5 .
holde varmen. Når din krop er konstant forsøger at varme sig op , er det at bruge op værdifuld energi , at det er nødvendigt at beskytte dit immunforsvar fra at fange en forkølelse. Når du forlader huset på en kold dag , kjole i lag , så du altid er forberedt . .
6
Vask dine hænder med jævne mellemrum med en antibakteriel håndsæbe-især hver gang du indtaster dit hjem . Krat i mellem dine negle så godt. Bakterier kan lide det deroppe .
7 .
Stop neglebidning . Har du ikke brug for en undskyldning for at forlade denne vane alligevel ? Også undgå at røre dine øjne , næse eller mund med hænderne , medmindre de er blevet grundigt rengjort .

gode råd og advarsler


  Nogle gange at fange en kold i uundgåelig . Udarbejdes af strømpe op på kolde medicin og hostebolsjer i begyndelsen af kolde årstid-just in case . Det vil spare dig en tur ud af huset , når du føler dig din værste .     Symptomer som kroppen ømhed og smerter , udslæt og feber kan være et tegn på noget mere alvorligt , ligesom influenza . Ring til din læge .  

Relaterede Sundhed Artikler