| | Sundhed | sove |

hvordan man kan brygge en urtete søvn infusion

　　 Hængende øjenlåg , gaben , der strækker sig har alle ikke sket endnu ? Måske har du brug for at drikke noget, der vil hjælpe dig med at få en god nats søvn . Mangel på søvn , enten gennem søvnmangel eller plain gamle søvnløshed har en ødelæggende effekt på vores over-all sundhed og velvære . Det er meget vigtigt, at vi modtager en passende mængde søvn , på en regelmæssig basis . Snarere på, at bruge penge på over -the-counter retsmidler , der måske eller måske ikke virker, så prøv denne naturlægemidler metode Lulling selv til at sove . Ingredienserne er for det meste anlæg baseret og indeholder ingen kemikalier eller giftige stoffer . Tag nogle sunde "action skridt " i retning af søvn , ved at følge disse trin i at lære at brygge et naturlægemiddel søvn infusion :

Du skal bruge: .
Gryde
Cup si .
Koldt vand , 2 kopper .
Hop Blomster , pulveriseret , 2 teskefulde .
Passionflower blade , pulveriseret , 1 teskefuld .
Valerian root , pulveriseret , 2 teskefulde .
Honning og /eller Lemon , at smage .


1 .
Varm din tekande ved at fylde den tre-fjerdedele fyldt med meget varmt vand fra hanen og sæt låg på gryden . Indstil tepotte til side , på et sikkert sted .
2 .
Hæld 2 kopper koldt vand i en gryde og bring det langsomt i kog. Når bobler bare begynder at bryde vandoverfladen , det er klar til urter .
3 .
Reducer ovnen varmen til simre og tilsæt humle blomster , passionflower og Valerian root , og lad dem bevæge sig rundt på panden i ca et minut . Fjern derefter gryden fra komfuret , og sluk for varmen .
4 .
Tøm indholdet af tepotten og erstatte med det kogende vand og urter fra gryden samt honning og /eller citron . Lad alt " stejl " for femten eller tyve minutter.
5 .
Hæld urteblanding fra tepotten i en kop , ved hjælp af en kop si til at fange eventuelle vildfarne partikler . Nyd op til to kopper denne formel , lige før sengetid. Før du blunde , takke dig selv for at lære at brygge et naturlægemiddel søvn infusion .
6 .
Prøv denne plantelægemidler søvn infusion i mindst syv dage. Hvis der ved udløbet af den tid du er stadig ikke i stand til at løse problemet med at få en god nats søvn , henvises til afsnittet Ressourcer nedenfor for yderligere data om søvnløshed .

gode råd og advarsler


  Disse urter kan findes i helsekost butikker , urter butikker og online .     Sund voksne kan drikke op til 2 kopper denne infusion inden sengetid     Denne infusion bør ikke anvendes af gravide eller ammende kvinder     Voksne over 65 år og ældre børn bør tilføje ekstra vand for at mindske formlen styrke . ; jo yngre barnet er, jo mere fortyndet formlen skal være .     Hvis nogen form for ubehagelige effekter eller angst opstår , straks ophøre med at bruge og konsultere en læge .     artikel Tekst : . Copyright  © 2010 , Ted Atoka , Alle rettigheder forbeholdt  

Relaterede Sundhed Artikler