hvordan man får plantar fasciitis behandling
Plantar fasciitis kan være meget smertefuldt og svært at gå på . Plantar fasciitis vises på hælen af foden . Det er knoglen , der forbinder hælen til tæerne af dine fødder . Plantar fasciitis kan være fælles i sportsskader , men andre ting kan bidrage til at plantar fasciitis . Overvægt , og sætte et stort pres på dine helbrede kan bidrage til at plantar fasciitis . Ubehag fra sko kan forårsage plantar fasciitis . Andre årsager til plantar fasciitis kan fedme , idet flad footed , skade på foden , eller bare alder .plantar fasciitis symptomer er betændelse og smerter i hælen . Hver gang du lægger vægt på bagsiden af din hæl , du føler øjeblikkelig smerte i hælen . Plantar fasciitis behandling kan gøres med hjem retsmidler . Eller fysisk terapi og ordineret medicin kan hjælpe med at behandle plantar fasciitis . Det er temmelig nemt at komme fra plantar fasciitis . Forebyggelse mere end noget andet hjælper behandle det . Jeg vil vise dig måder at behandle og hjælpe med at forhindre plantar fasciitis
1 .
Brug de rigtige sko . Plantar fasciitis er mere almindelig hos kvinder , da de har tendens til at bære høje hæle . Undgå høje helbreder , der forårsager ubehag på at helbrede. Pick moderate højhælede sko i stedet . Jeg ved, kvinder elsker deres høje hæle . Hvis du vil have dem , i hvert fald ikke bære dem hele tiden . Måske bare for speciel lejlighed .
Vil du have en sko , der indeholder god polstring så godt, så du har det godt . Undgå virkelig stramt sko , og husk at købe nye sko efter tre måneder. Fattige og ødelagte sko kan bidrage til at plantar fasciitis . Hvis du kører , skal du sørge for ved at køre sko . Den forkerte sko , når du kører er en nem måde at få plantar fasciitis .
2 .
Må ikke gå rundt en masse af dine bare fødder . Især hvis man går på hårde overflader , fødder kræver komfort . Køb nogle sandaler eller slippers , som du kan bære . Hjemmesko og sandaler give den rigtige komfort for fødderne . Hold fødderne beskyttet !
3 .
Dyp din fod i en spand is . Eller du kan bruge køleelementer til at hjælpe med at reducere inflammation . Ice kan helbrede skader naturligt . Det vil hjælpe lindre smerten væk og kan medvirke til at reducere dine plantar fasciitis symptomer . Hold din mund dyppet i en isspand i ca 10 minutter. Eller anvende isposer til bagsiden af hælen .
4 .
Træn og massage hælen . En nem måde er at strække denne hæl . Du har sikkert gjort det en hel del gange i gym klasse , da du var barn . Eller hvis du er i skole i øjeblikket . Sidde ned på gulvet , sprede dine ben , så nå mod spidsen af din tå . Foden, hvor du har plantar fasciitis , naturligvis . Gør dette mindst 10 gange , holder det i 10 sekunder om dagen . Også massage helbrede så godt. Fysisk terapi er en fantastisk måde at hjælpe med at behandle smerter og slappe af spændinger i et bestemt område . Betale nogen en dollar for at give dig en god fodmassage . Hvis du har dårlig fod lugt , bedre at gøre det et par ekstra .
5 .
Brug benskinner når sove . Benskinner hjælpe med at holde hælen strakte . De vil give den perfekte mængde af komfort til at hjælpe dig sove hele natten . Sove med plantar fasciitis kan medføre ubehag . Du bør se en læge, hvis smerte symptomerne fortsætter med at blive værre .
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er Spirulina pulver?
- hvordan man kan tage i håndkøb søvn hjælpemidler sikkert
- computeranvendelse & anfald
- Hvad er forbindelsen mellem Carnitin og vgttab?
- Hvad Er den meniskale Ligament?
- hvad apresoline ?
- Hvordan vlger jeg den bedste cancer hospital?
- Mycobacterium avium complex
- hvor effektiv er bronchodilatorer til astma?
- Hvad er funktionel endoskopisk sinus kirurgi?