| | Sundhed | sove |

hjem afhjælpe for en forstuvet ankel

　　 Hvis du har forstuvet ankelen , er du ikke alene . Omkring 25. 000 mennesker i USA forstuvning en ankel hver dag , ifølge den amerikanske Academy of Ortopædiske Surgeons . Forstuvninger opstår, når ledbåndene , der normalt holder knoglerne på plads , er strakt alvorligt på grund af et fald eller blot dreje foden . Home retsmidler for en forstuvet ankel kan øge din komfort , mens din skade heler

Immobilisere Ankel

Det er vigtigt at holde din forstuvet ankel fra at flytte , mens det heler . Brug en skinne eller wrap anklen med elastisk eller atletisk wrap , der blev fundet hos kiosker . Begynd ved at vikle den wrap under buen af din mund , det går ud over dit fodled , før fastgørelse det sikkert en tomme eller to over anklen . Udover at støtte anklen , vil forbindingen også bidrage til at mindske hævelse . Gøre wrap stramt nok til at støtte anklen , men gør det ikke så stram , at det afskærer omløb til benet . Hvis dit ben begynder at føle følelsesløs , bliver smertefuld eller svulmer , du kan have pakket anklen for stram , og bliver nødt til at løsne wrap .

Prøv at holde dig fra anklen så meget som muligt , især hvis det er hævede og smertefulde . Hold anklen forhøjet de første 48 timer efter skaden . Elevering anklen hjælper med at reducere hævelse ved at lade overskydende væske kan løbe fra anklen . Hvis gå er meget smertefuldt , bruge et par krykker eller en stok til at yde mere støtte .

Smertelindring

Anvend is til anklen for at mindske smerter og hævelse . Placer en ispose på anklen i 15 minutter, ansøge isen hver time i løbet af første dag og hver 3 eller 4 timer i løbet af de næste de næste to eller tre dage . Over -the-counter smertestillende medicin , såsom acetaminophen eller ibuprofen , kan være nyttig til at lindre smerter og reducere hævelser .

Kom Tilbage til Normal

Når du kan tåle et vist pres på anklen , kan du begynde at gå normalt på det uden indpakning eller støtte det . Ifølge Medline Plus , kan du nødt til at holde presset på din ankel i op til 10 dage, hvis du har en mild forstuvning , og så længe som fem uger, hvis du har en alvorlig forstuvning .

Hvis hjem retsmidler don ' t hjælpe din sårede ankel , besøge din læge . De symptomer , du tillægge en forstuvning kunne faktisk være forårsaget af en brækket knogle eller revet ledbånd . Manglende behandling af disse betingelser kan forårsage kroniske problemer med din ankel joint .

Relaterede Sundhed Artikler