| | Sundhed | sove |

fødevarer og urter for at øge venøs cirkulation

　　 venøs insufficiens er en gruppe af kredsløbssygdomme symptomer, du kan opleve , når cirkulationen i dine årer er aftaget . Ødem og åreknuder er fælles betingelser forbundet med dårlig venøse cirkulation . En naturlig måde kan du forbedre din omsætning til at optage fødevarer som fisk , fuldkorn og masser af frugt og bær i din kost . Frugt og bær er vigtige fødevare- grupper, fordi de indeholder kostfibre , vitaminer og mineraler som zink , vitamin E og vitamin C , plus antioxidanter og bioflavonoider , som er kendt for at stimulere din omsætning .

Foods

Foods kendt for at øge omsætning omfatte fødevaregrupper et højt fiberindhold og fødevarer fyldt med antioxidanter og bioflavonoider . En sund kost med tilstrækkelige mængder af kostfibre menes at støtte i dårlig cirkulation gennem foreningen mellem fordøjelseskanalen og blodcirkulationen .

Medtag hele kerner i din kost ved at indtage mere kornsorter med højt fiberindhold , såsom byg , boghvede , havregryn og brune ris . Alle frugter og grøntsager er naturligt højt fiberindhold, plus de er naturlige kilder til antioxidanter og bioflavonoider .

Antioxidant fødevarer omfatter grøn te , vindruer , tjørn bær , blåbær , ananas , bær , mørk chokolade , chili , hvidløg , fisk og olivenolie . Høj antioxidant grøntsager såsom hvidløg og chili , der ofte anvendes som krydderier i madlavning , bør tilsættes fødevarer med jævne mellemrum.

Antioxidant fødevarer , der indeholder oligomere procyanidiner , en fytokemiske kun til stede i nogle antioxidant fødevaregrupper menes at især støtte til at styrke vene elasticitet , er rødvin , mørk chokolade , fyr bark , tranebær , brombær , blåbær , blåbær og vindruer .

Fødevarer med højt bioflavonoider er grøn te , rødvin , bælgfrugter , løg , bær , citrusfrugter og soja produkter, herunder lecithin .

rutin , en anden særlig ingrediens findes i nogle bioflavonoid grupper af fødevarer , menes at støtte i styrke vene vægge og betingelser for venøs ødem . Bioflavonoid fødevarer med højt rutin omfatter abrikoser , blåbær , kirsebær , citrusfrugter , sort te , hyben og boghvede .

Urter og krydderier

Urter forbundet med stigende venøse cirkulation er ginkgo biloba , stikkende aske bark , Gota Kola , og hestekastanje . Blåbær urt er høj i antioxidanter og betragtes som en glimrende urte behandling for venøs mangler .

Yderligere urter med høje niveauer af antioxidanter inkluderer oregano , dild , rosmarin , koriander , timian og pebermynte .

Urter med høje niveauer af bioflavonoider omfatter hyben , persille , tjørn bær , padderokker og kørvel urten .

Hot stimulerende krydderier , differentieret fra urter , også støtte i venøse cirkulation . Stimulerende krydderier kendt for at øge omsætning er cayennepeber , lange peber , ingefær og gurkemeje .

Yderligere varme krydderier er kanel , kardemomme , nelliker og peber korn. Krydret chai te indeholder mange af de traditionelle varme krydderier kendt for at stimulere omsætning.

Tillæg

Under daglige kosttilskud er en anden metode til at levere næringsstoffer , som ikke er tilstrækkeligt imødekommet gennem kosten alene . Kosttilskud , herunder vitaminer og mineraler som zink , vitamin C, og E-vitamin er vigtige .

Antioxidanter og bioflavonoider anbefales som en helhed supplement , eller træffes individuelt sammen med andre kosttilskud .

Andre tillæg til også at omfatte , er lecithin , hvidløg compound, vindruekerneolie , fiskeolie og et højt fiberindhold supplement i kapsel eller ryste form .

Tilskud af stimulerende krydderier eller urter , der bidrager til at øge venøse cirkulation gennem deres respektive stimulerende egenskaber , kan indtages dagligt . Mange helseforretninger levering krydderi og urter kosttilskud .

Relaterede Sundhed Artikler