| | Sundhed | hjerte |

hvordan man stopper hælen smerter i dine sko

　　 Hæl smerter er en meget almindelig fod problem . Ca. 2 millioner amerikanere oplever det årlige ( se reference 2) . Ifølge Stephen M. Pribut , læge føromtale medicin , " plantar fasciitis er den hyppigst forekommende årsag til plantar hælen smerte. " Hvis du oplever ekstra hæl smerter om morgenen , og det er svært at gå eller er det smertefuldt , når du trykker den bløde del under din hæl , du sikkert har PF . Andre årsager til hæl smerte er calcaneus stress fraktur , insertionen Achilles senebetændelse , gigt , plantar fascia brud , gigt , iskias , og haseleddet tunnel syndrom ( se reference 1) .
1 .
Besøg din læge for at få en korrekt diagnose af din hæl smerte . Du har sikkert plantar fasciitis , men det er altid bedst at være sikker . Hvis din hæl smerte stammer fra iskias, gigt , eller andre af de ovennævnte sygdomme , skal du nærmer dig din smerte forskelligt .
2 .
Cushion din sko til at absorbere stød . Ifølge hjemmesiden Foot . com , " Dette kan ske med en hæl kop , visko hæl vugge , eller en orthotic designet med materialer , der vil absorbere stød og stejle kræfter . " Hvis du har svært orthotics , så prøv blødere orthotics .
3 .
Stræk dine lægmuskler og plantar fascia forsigtigt ( se Ressourcer til en fremragende kalv , plantar fasciitis stræk , og tå krøller motion ) . Har dine øvelser hver dag . Tage anti-inflammatoriske medicin såsom ibuprofen , hvis din smerte er dårlig .
4 .
Tjek din sportssko . Er de slidt op ? Har de bøje i midten ? Det eneste sted , hvor sportssko bør bøje er på bolden af skoen . Sørg for at alle dine sko er støttende , ikke bare atletisk sko . Ifølge hjemmesiden Foot. com , " Fodtøj valg er et vigtigt kriterium ved behandling af smerter i hælen . Sko med en fast hælkappe , god svangstøtte , og passende hælhøjde er det ideelle valg . " Undgå flip-flops .

gode råd og advarsler


  Overvej kirurgiske muligheder , hvis du stadig har smerter i hælen efter seks måneders fysioterapi , passende sko valg , og konservative motion .  

Relaterede Sundhed Artikler