| | Sundhed | hjerte |

hvordan man laver en fugtig varme pakke

　　 Penetrerende dybt ind ømme muskler , fugtig varme er den bedste måde at berolige mange former for smerter . Det letter ledstivhed , muskelspasmer , stramme muskler og gigt smerter med lindrende varme , der hjælper du føler dig bedre . Der er flere måder at anvende fugtig varme , men den mest bekvemme bruger en fugtig varme pakke . Fugtig varme packs er fyldt med fugt-absorberende kerner , der trækker fugt fra luften og recirkuleres den dybt ind i ømme muskler . Selvom du kan købe fugtig varme pakninger fra helseforretninger , de er nemme at lave derhjemme for en lav pris .

Du skal bruge:
Bowl
. Ris , hørfrø , havre frø eller majs .
1 /2 kop tørrede lavendel eller eukalyptus .
Tube sok .
Mikrobølgeovn .


1 .
Pour ris , hørfrø , havre frø eller majs i en skål , ca nok til at fylde et rør sok . Ris er en populær , billig løsning, der former og klamrer sig godt til ømme kropsdele . Det kan dog udsender en " kogt ris lugter ", når det opvarmes , som du kan finde ubehagelige . Havre frø og hørfrø ikke afgiver en sådan lugt .
2 .
Bland 1 /2 kop tørrede urter , såsom lavendel eller eukalyptus , med kornet . Eucalyptus udgivelser en forfriskende duft , mens lavendel er mere beroligende .
3 .
Åben tuben sok og hæld i blandingen . Sørg for, sok er fuld , men ikke spændt . Det bør være bøjelig nok til at indhylle komfortabelt om halsen eller skuldre uden tomme pladser .
4 .
Bind en knude i sokken åbning omkring 2 inches fra toppen .

5 .
Varm sok i mikrobølgeovn , indtil det er varmt at røre ved , men ikke skoldning . Hvis det er blot varm , vil det ikke trænge ind i musklen . Indstillingen og varme tid varierer fra mikroovn til mikroovn . Et system med trial-and-error vil hjælpe dig med at bestemme varme tid .
6 .
Anvend på ømme muskler efter behov . Længden af tid vil afhænge af , hvilken type af smerte . Din fugtig varme puden vil udsende beroligende varme i 30 minutter eller mere .

gode råd og advarsler


  at øge fugt , simpelthen spray ydersiden med vand før opvarmning .     Denne varme pakke virker bedst på hals og skulder område . Du kan også oprette fugtig varme pakninger til wrap omkring hænder, ben , knæ og andre områder af kroppen .     Kontakt din læge, før der ansøges fugtig varme for netop din lidelse .     Følg lægens anvisninger om, hvordan man bedst anvender fugtig varme .     Pas fjerner varmen pack fra mikrobølgeovnen , indtil du har bestemt den korrekte indstilling.  

Relaterede Sundhed Artikler