| | Sundhed | hjerte |

hvordan man kan styrke dopamin produktionen

　　 Dopamin er et hormon , der har mange funktioner i kroppen . Det kontrollerer humør og kognitive funktioner , og sænkede niveauer vil producere følelse af depression og reducere libido . Hvis du ikke tager vare på dig selv ved at spise rigtigt, motionere , kan din dopamin niveauet falder , og du vil føle værre . Heldigvis er der visse ting, du kan tage for at forbedre din dopamin produktion naturligt . Når du begynder at spise sundt og udskæring stress udløser , din hormon niveauer bør normalisere .
1 .
Spørg din læge om at skifte anti-depressiva , hvis du i øjeblikket tager disse lægemidler. Anti-depressiva har den uheldige bivirkning at sænke dopamin produktion , få dig til at miste evnen til at koncentrere sig og at du føler dig træg .
2 .
Stop spise fødevarer , der hæmmer dopamin -produktion. Nogle eksempler på fødevarer for at undgå omfatte koffein , alkohol og fedt . Begynder at spise sundt , naturlige fødevarer som frugt og grøntsager .
3 .
Spis fødevarer, der er højt tyrosin og protein . Æbler er specielt gode til at spise , da de indeholder en bestemt antioxidant , der rejser dopamin niveauer . Bananer er en anden stor kilde til en aminosyre , at støtte dopamin -produktion. Kylling og bælgfrugter er en god kilde til protein, der er også lavt fedtindhold .
4 .
Tag tyrosin kosttilskud dagligt , som kan købes online eller i helsekostforretninger . Tyrosin vil hjælpe din krop producerer dopamin . Omega -3 supplerer også forbedre dopamin -produktion.
5 .
motion dagligt i mindst en time om dagen . Laver cardio , der rejser din puls vil hjælpe dig producere dopamin , blandt andre raske hormoner . Få mere søvn , da din krop producerer væksthormoner og dopamin i store mængder under dyb søvn . Du kan tage melatonintilskud om natten, hvis du har problemer med at sove . Melatonin er naturligt og langt sikrere at bruge end farmaceutiske sovepiller .

gode råd og advarsler


  Living en sund livsstil vil medvirke til at stabilisere dit dopamin niveauer .     Kun for piller fra velrenommerede onlinebutikker eller besøge din lokale helsekostforretning .  

Relaterede Sundhed Artikler