| | Sundhed | hjerte |

hvordan man behandler PMS symptomer

　　 PMS symptomer kan være smertefulde og frustrerende , og de kan ofte forstyrre din tidsplan og din komfort . Der er mange PMS symptomer , såsom kramper og ryg smerter , som kan behandles i hjemmet for at gøre PMS dag lettere
1 .
Prøv varmepuden PMS behandling . Ved opvarmning af en varmepude og indpakning den rundt lavere torso , kan du gøre kramper og tilbage ømhed nemmere at håndtere . Dette PMS behandling er billig og kræver ingen medicin .
2 .
Brug et diuretikum til at hjælpe med at slippe af oppustethed . Du kan opleve oppustethed i to til fem dage , og det er ofte den mest frustrerende aspekt af PMS . En vanddrivende øger produktionen af urin , befri din krop af nogle af sine overskydende vand . Hvis den diuretiske potentielt kunne forstyrre din medicin eller du nogensinde har haft en spiseforstyrrelse , så spørg din læge , inden du forsøger et diuretikum at behandle PMS oppustethed .
3 .
Spis fem eller seks små måltider en dag og snack på korn . De kulhydrater i de fleste morgenmadsprodukter kan hjælpe dig med at hæve dit niveau af serotonin i at behandle PMS moodiness . Spise mange små måltider vil holde dit blodsukker konstant og hjælpe dig med at undgå de irriterende mad cravings , der kan følge af PMS .
4 .
Drikke mælk . Forbrugende vitamin D og kalcium , før menstruationen kan hjælpe med at reducere symptomerne på PMS ifølge de seneste undersøgelser . Nogle kvinder vælger at tage et supplement , der indeholder både stedet for at drikke mælk .
5 .
få noget motion . Motion vil hæve dit humør samt hjælpe nogen ømhed og smerter , der er forårsaget af PMS . Tage en lang gåtur eller deltage i yoga kan hjælpe med at holde dig behageligt og behandle træthed du kan føle .

Relaterede Sundhed Artikler