| | Sundhed | HIVADIS |

zink kold afhjælpe

　　 Debatten fortsætter over effektiviteten af zink til behandling af almindelig forkølelse . Dette essentielt mineral findes i flere over -the-counter produkter , der anvendes til behandling af forkølelse , såsom zink sugetabletter og zink næsespray . Selv om kunderne køber produkter til behandling af forkølelsessymptomer , ifølge University of Maryland Medical Center og Mayo Clinic , er behov for mere forskning for at fastslå, hvilken type af zink , der er mest effektive til at bekæmpe kulden virus . Ikke desto mindre , forbrugere fortsætte med at bruge zink som en kold middel .

Zink Sugetabletter

Zink holder immunsystemet klar til at bekæmpe infektioner . Under zink kan øge din hvide-blodlegemer til at give din krop den kant er det nødvendigt at bekæmpe infektioner . Sugetabletter kommer i zinkacetat , zink gluconat , og zink citrat . Sugetabletter med " mindst 13 mg zink gluconat kombineret med glycin " er mere effektive til at reducere kold symptomer end sugetabletter med zink acetat og zink citrat , ifølge The Complete Idiot 's Guide to Vitaminer Mineraler .

Lad sugetablet opløses langsomt i munden . Må ikke tygge eller sluge det . Tag sugetabletter hver anden time . Voksne bør ikke tage mere end otte sugetabletter om dagen . Børn bør ikke tage mere end seks om dagen , som foreslået af The Complete Idiot 's Guide to Vitaminer Mineraler .

Zink næsespray

Zink næsespray anvendes til behandling af forkølelsessymptomer såsom nasal og bihuler . Der er en chance brugeren kan miste deres lugtesans på grund af metal , som anført i The Complete Idiot 's Guide to Vitaminer Mineraler . Zink nasal gel virker bedre end næsespray , ifølge University of Maryland Medical Center . Du skal tage næsespray eller gel inden for 48 timer efter forkølelsessymptomer at reducere varigheden af den kolde .

Zink Supplements

Kosttilskud er en anden måde at implementere zink i din daglige kost til at bekæmpe infektion . Du kan tage den med vand eller juice . Zink bør ikke tage med jern og calcium , ifølge University of Maryland Medical Center . Der er en chance for zink kan forstyrre din mave . Hvis dette sker , forsøger at tage det med måltider . Den anbefalede daglige dosis for mænd 19 år og ældre er 11 mg . Den anbefalede daglige dosis for kvinder 19 år og ældre er 8 mg , som anført af University of Maryland Medical Center .

Zink Foods

Selv hvis du ikke tager zink at lindre forkølelsessymptomer , kan det hjælpe dig undgå at få en kold ved at holde dit immunforsvar stærkt til at bekæmpe infektion . En mangel på zink vil øge dine chancer for at pådrage sig en infektion . Fødevarer rige med zink omfatter skaldyr , kød , nødder , bønner , mælk og ost . Gør disse fødevarer en fast del af din kost , og spise flere af dem i løbet af forkølelse og influenza sæsoner .

Relaterede Sundhed Artikler