varm & kold behandlingsprocedurer
Valg varmt eller koldt
Generelt varme terapi er bedst brugt på stive led eller igangværende muskelsmerter . Ifølge Tracia L. O'Shana , en gastroenterologiske instruktør på Dartmouth College , varme terapi øger blodgennemstrømningen , skærer ned på smerte og hjælper slappe muskler . Du kan bruge en varm komprimere , varmepude eller kommercielle gelpakninger for varm terapi .Kolde terapi er bedst bruges straks efter en skade , som en forstuvning eller stamme , der kan opstå fra sport eller løft . Ifølge O'Shana , virker kold terapi ved at bremse blodgennemstrømningen til en skade , der medvirker til at nedsætte smerter og hævelse . Kuldebehandling fås i mange forskellige former, inklusive kommercielle kolde pakninger , isterninger eller iset håndklæder eller kompresser .
behandlingsprocedurer
Aldrig anvende enten varme eller kulde direkte på huden . Sted isterninger i en plasticpose og derefter pakke den ind i et håndklæde før du anvender det til din hud .Hot terapi bør anvendes længere end 30 minutter , og kuldebehandling skal anvendes ikke mere end 20 minutter , efter O'Shana . Med både behandlinger , tjekke din hud hver fem minutter til at sikre, at du ikke forårsage nogen skade , og vent en time før mellem behandlinger.
Sikkerhedstip
Anvend aldrig varm terapi , hvis der er hævelse eller du har dårlig cirkulation , og ikke bruge den på åbne sår eller sting . Undgå at ligge på et varmt eller koldt pack , hvis du falder i søvn , kan du potentielt brænde dig selv eller få frostbrand .Hvis du en af disse behandlinger ikke yde nødhjælp til dit problem eller gør dine symptomer værre , søge lægehjælp .
Relaterede Sundhed Artikler