pullups forårsager albuesmerter
store muskler
Det primære muskler bruges til at udføre en pull-up , er latissimus dorsi , den rhomboids i midten af ryggen og biceps .hjælpes Muskler
Der er et utal af mindre muskler , som hjælper med denne bevægelse , men de vigtigste assisters er brachioradialis musklerne i underarmen og brachialis , der forbinder bicep til albuen . Men ikke så aktiv , kan triceps på bagsiden af armen kommer ind i billedet i denne bevægelse så godt.albuesmerter
Smerter kan mærkes i albuen , hvis underarmsmuskulatur er træt eller svag . Hvis underarme ikke er stærke nok til at understøtte kropsvægt , er øget belastning placeres på albueleddet , da armen er bøjet . Desuden, hvis det triceps er træt eller svag , kan det tricep vedhæftede fil ind i albuen årsagen stammen, som musklerne i ryggen tilsluttet skulderblad trække i roden af tricep i skulderbladet .indstillinger
Brug håndledsbånd kan hjælpe med gribestyrke hvis underarme er svage , og indpakning albuerne kan også hjælpe med at stabilisere bindevæv .Forebyggelse
Hvis smerten allerede findes , hvile leddet og undgå, at udøvelsen indtil fuldt tilbagebetalt , inden du forsøger at øvelse med håndledsrem eller albue wrap bistand . Undgå pull-ups første ting i din træning , hvis du er tilbøjelig til albue smerter og være sikker på at varme op og strække de relevante musklerne , før du udfører øvelsen.Relaterede Sundhed Artikler