| | Sundhed | HIVADIS |

hofte & ledsmerter lindring

　　 Hofte ledsmerter , samt ledsmerter i almindelighed , er et fælles problem, der berører utallige individer . Svære hofteleddet smerter kan have en negativ indvirkning livskvalitet og hæmmer din evne til at udføre de daglige opgaver . Heldigvis kan hoftesmerter , i de fleste tilfælde styres effektivt og lettet på en række måder

Du skal bruge: .
Foot tandbøjle
Sko skær .
Ibuprofen ( e.
g.
, Advil , Motrin ) eller naproxen ( e.
g.
, Aleve ) .
Is.
Ispose .
Varmepuden .
Stol .
Håndklæde .

Resten

Mange tilfælde af hofte -og ledsmerter reagere positivt på korte hvileperioder , hvor det ramte led er beskyttet mod overforbrug eller nogen unødvendige bevægelser . Resting en smertefuld hip bidrager til at mindske hævelse og irritation i leddet, hvilket reducerer smerte . For at reducere hoftesmerter , undgå overdreven hofteleddet bevægelse indtil hoftesmerter niveauer stilne af. Dette kan indebære at tage en lang hvileperiode ( flere timer eller dage ) eller tage flere mindre hvileperioder (20 til 30 minutter ) i løbet af dagen .

varme terapi

Anvendelsen varme til et smertende led kan reducere fælles stivhed og smerte niveauer . Påfør en varmepude direkte mod hoften i 20 til 30 minutter , flere gange om dagen , eller som symptomer kendelsen . Varme kan også anvendes på en smertefuld hofteleddet ved hjælp af varmt håndklæder eller en mikrobølgeovn varmepude .

Smerter Medicin

Flere typer af over -the-counter smertestillende medicin kan reducere ledsmerter . Den mest populære af disse medikamenter er NSAID-præparater, eller ikke-steroide anti-inflammatoriske medicin . De reducerer inflammation og hævelse i et led. Acetominofen og ibuprofen er to populære NSAID , der kan træffes på en efter behov for at reducere hofte -og ledsmerter . Disse medikamenter er generelt veltolereret , og udgør kun få bivirkninger .

Aktivitet Ændring

Undgå fysiske aktiviteter, som stress eller irriterer hofteleddet er en effektiv måde at lindre og håndtere hoftesmerter . Stor effekt aktiviteter , såsom løb , jogging og trin aerobic , sted kolossal stress på hofteled og ofte forårsage eller forværre hoftesmerter . Undgå disse former for aktiviteter og i stedet fokusere på skånsomme aktiviteter , såsom vandreture, svømning og cykling , lindre til hofte -og ledsmerter .