hjem retsmidler for influenza forebyggelse
The role of Diet
Selvom ingen fødevarer har vist sig at specifikt at forebygge influenza , kan en sund kost hjælper med at holde dit immunforsvar fungerer på sit højeste under kolde og influenzasæson . Fødevarer rige på fytokemikalier --- såsom frisk frugt og grøntsager --- er et udmærket supplement til en influenza-forebyggelse kost . Fytokemikalier er forbindelser findes kun i plante-baserede fødevarer og menes at have særlige helbredende egenskaber uafhængig af anlæggets næringsstofindholdet . Fødevarer rige på fytokemikalier omfatter bl. a. tomater , hvidløg og blåbær .yoghurt og andre gærede mejeriprodukter spiller en afgørende rolle i styrkelsen af immunforsvaret mod sygdomme som influenza . Ifølge medicinalfoodnews . com , at bakterier i yoghurt øge antallet og effektiviteten af naturlige dræberceller ( NK ) celler , som er medvirkende til at bekæmpe vira som influenza . Når du køber yoghurt , vælger almindeligt , usødet mærker for at undgå det høje sukkerindhold aromatiseret sorter .
Mens anbefales normalt under akut sygdom , kan kylling noodle suppe nydes til enhver tid for immun-styrke effekter . Ifølge webmd. com øger hønsekødssuppe evne cilia i næse for at beskytte mod virus og bakterier . For de bedste resultater , skal du vælge økologiske ingredienser og tilsæt masser af krydderier som hvidløg og cayennepeber , som er høj i immunstimulerende stoffer som allicin og capsaicin .
Urtekosttilskud
Urter , der kan tilsættes fødevarer for deres smag , såsom hvidløg eller timian , i betragtning, er kosttilskud , når det tages i koncentrerede doser for deres helbredende egenskaber . En sådan urt er ingefær , som kan nydes som et fødevaretilsætningsstof , taget i pilleform eller brygget i te . Ifølge holisticonline . com , ingefær har antiviral og anti-inflammatoriske egenskaber, der gør den anvendelig for styrke immunsystemet .Echinacea er et af de mest populære urter til forebyggelse og behandling af influenza symptomer . Det har været brugt i århundreder som et naturligt middel mod forhold lige fra almindelig forkølelse til overgangsalderen og er værdsat for sin immunstimulerende effekter . Ifølge umm. edu har Echinacea antiviral , anti-inflammatoriske og antioxidant egenskaber, der kan være nyttige i at reducere varigheden af forkølelse og influenza symptomer .
Hvidløg er blandt de mest potente antimikrobielle urter til rådighed . Ifølge naturalnews. com , en stor dosis af hvidløg træffes på de første tegn på influenza infektion kan reducere varigheden og sværhedsgraden af symptomerne . Allicin --- en kemisk forbindelse i hvidløg-er ansvarlig for både sin helbredende virkninger og karakteristisk lugt . Hvidløg kan spises hele taget som et supplement eller hakkede og tilsættes fødevarer for sine helbredende egenskaber .
Generelle råd
Mens kost og naturlægemidler kosttilskud kan hjælpe med at holde dit immunforsvar stærkt , de er mest effektive , når de anvendes i sammenholdt med forebyggende foranstaltninger , der holder influenza -virus i at trænge ind i kroppen .Vask dine hænder hyppigt med sæbe og vand eller en alkohol-baseret antibakteriel sæbe . Undgå ansigt-til- ansigt kontakt med mennesker, du kender , er syg , og aldrig aksjer drinks eller redskaber med inficerede individer . Hvis mere end én person i dit hjem er syg , kan det være tilrådeligt at bære en beskyttende maske for at hindre ordregivende influenza .
Relaterede Sundhed Artikler