Hvor meget kan jeg reducere LDL i seks måneder?
Statiner
Medicin kendt som statiner effektivt sænker LDL-niveauet hos patienter, som har brug for dem . Ifølge Dr. Robert Eckel , tidligere formand for American Heart Association , der blev citeret i en nylig US News and World Report artikel , en 10 procent reduktion i LDL kan forventes fra en seks -måneders kursus på en lav statin dosis . Højere doser kan falde LDL så meget som 55 procent .Forhøjelser i HDL har været ubetydelige fra statin brug , og bivirkninger af muskelsvaghed , nedsat nyrefunktion og endda død i nogle patienter opfordre læger til at reservere disse lægemidler for dem , der har været i stand til at sænke LDL -niveauet inden andre midler , og i hvem fordelene af medicin opvejer risikoen.
Tillæg
Niacin eller B3-vitamin , medfører en ubehagelig varmt rødmen fornemmelse i de fleste mennesker , så det skal tages med et måltid , og højere doser behov skal nås langsomt . Den gode nyhed om Niacin er, at det ikke kun sænker LDL på op til 20 procent på seks måneders regelmæssig brug , men ifølge Mayo Clinic det skaber også HDL niveauer med op til 35 procent . Leversygdom kan være en kontraindikation for behandling med niacin , kan din læge afgøre, om det er hensigtsmæssigt for dig .Kost og Motion
Heart-sund øvelse , bygges op til mindst 30 minutter af en kraftig træning tre eller flere gange om ugen , er forbundet med små stigninger i HDL niveauer og kan hjælpe med vægttab , hvilket i betydelig grad sænker LDL . Hydrogeneret og delvis hydrogenerede olier , eller transfedtsyrer , som bliver skabt når vegetabilske olier er størknede ( tror margarine ) og anvendes i stegt og snacks , bør fjernes fra kosten , fordi de i høj grad skærpe dårlige kolesterol og sænke gode kolesterol . Transfedtsyrer er blevet forbudt i Californien og New York City restauranter på grund af deres negative indvirkning på sundheden .Det American Heart Association anbefaler , at der ikke mere end 7 procent af den samlede daglige kalorier bør være i form af mættede fedtstoffer . Kosten mættet fedt-som findes i kød og mejeriprodukter , og i tropiske olier-hæve både HDL og LDL-niveauet . Udskiftning fede fødevarer med højt fiberindhold bønner og havre , som har vist sig at reducere LDL , er en god kolesterol -sænkende strategi , ifølge The Washington Post .
Det beløb , der LDL kan sænkes ved at begrænse af mættede fedtstoffer og hydrogenate olier er afhængig af forskellige forskellen mellem tidligere kostvaner og nye sunde praksis . Kostændringer potentielt kan sænke LDL dobbelt så meget som medicin kan opnå , og der er ingen bivirkninger til en sundere kost .
Relaterede Sundhed Artikler