| | Sundhed | diabetes |

skridt til at hjælpe med at forhindre influenza

　　 Influenza ( influenza ) er en smitsom respiratorisk sygdom , der skyldes influenza-vira (fx influenza A og B) . I henhold til Connecticut Department of Health, modtager Department of Public Health 2. 000 til 3. 600 bekræftede influenza tilfælde hvert år . Center for Disease Control bemærker , at den mest effektive måde at forhindre influenza er at få den årlige vaccine . Men der er andre ting, du kan tage for at forhindre, at influenza

Hygiejne

Det influenza spredes ikke ved indånding, men som de ordregivende dem på hænder og røre ansigtet . Derefter kan de krybe ind i kroppen . Derfor er vaske dine hænder og undgå at røre ved ansigtet ofte anbefalet at forebygge influenza . Ifølge Joseph Brasco , MD , denne metoder kun får skaffer af en lille mængde bakterier . Det er bedst at øve avancerede hygiejne hjælp Clenzology , der renser hele din ansigt , herunder næse gange og øregangen . Det er også renser dine negle (hvor de fleste hånd bakterier live) grundigt . Sæt dine fingerspidser i sæbe til at rense området . For at rengøre dit ansigt , forbereder en opløsning af vand , fortyndet jod og havsalt ; dukkert dit ansigt ind i løsningen . Praksis avancerede hygiejne to gange dagligt for at forhindre influenza .

Food

spise ordentligt hjælper dig med at opbygge og vedligeholde et sundt immunforsvar . Spise fødevarer , såsom mejeriprodukter, fjerkræ , indenlandsk kød , og økologiske og kemikaliefri frugter og grøntsager kan forbedre dit immunforsvar . Sikre, at dine blodsukker opererer på et optimalt niveau betydeligt lavere risiko for at pådrage sig bakterier . Kontrollere dit blodsukker ved at spise mindre sukker og undgå super-stivelsesholdige fødevarer såsom pasta , kartofler , ris og brød .

Tillæg

Tag kosttilskud , såsom Probiotika , som hjælper din krop til at bekæmpe infektioner og forbedrer dit immunforsvar system . Cod Liver Oil har omega -3 fedtsyrer, positivt regulere immunsystemet . Den indeholder også Vitamin A og D. Når du kontrakt influenza , virus sænker vitamin A i kroppen . Under A-vitamin supplement efterfylder din krops vitamin A og hjælper med at kontrollere virusinfektion. Lille-forarbejdet kokosolie har anti -virale og anti-bakteriel ingredienser , som hjælper med at ødelægge vira såsom influenza. Du kan også tage urter og krydderier ekstrakter , såsom hvidløg , ingefær , goldenseal og peberrod , kombinere de urter for de bedste resultater . Når du tager C-vitamin supplement , forbruge daglige doser ( 3-4 gram ) i 3-. 4 portioner inden for de første dage af din influenzasymptomer

Sleep

Kom ordentlig søvn er det vigtigt at balancere dine hormoner . For dit immunforsvar til at arbejde ordentligt, skal disse hormoner , der opererer på et passende niveau . Være mere opmærksom på , når du sover i stedet for, hvor længe du sover . Sovende før midnat i stedet for efter midnat er langt mere effektiv , uanset længden af søvn .

Stay Home

Hvis du får influenza , blive hjemme , indtil du er bedre til at forhindre spredning din sygdom til andre . Hvis du kan undgå at gå på arbejde , skole eller kører ærinder , mens du er syg .

Relaterede Sundhed Artikler