| | Sundhed | diabetes |

hvordan man stopper med at ryge med plaster eller tyggegummi

　　 Rygestop er en meget vanskelig opgave . Nikotin og cigaretter er meget vanedannende . Nøglen til at bruge slutte hjælpemidler som plaster og nikotin tyggegummi er at bekæmpe sult, og bryde vaner , der er blevet dannet gennem årene
1 .
Depotplasteret i begyndelsen af din dag eller når du traditionelt har din første cigaret af dagen . Patchen vil frigive nikotin i dit system til at hjælpe mætte jeres ønsker . Nogle mennesker bevarer lysten til at ryge på trods af nikotin der frigives i kroppen , mens plastret . Hvis dette sker, og du ikke kan kontrollere din trang , skifte til hjørnetand .
2 .
Chew nikotin tyggegummi , når du har en trang . Det er ikke en god ide at tygge tyggegummi mens plastret , så sørg for, at du ikke blande de to sammen . Fordel for tyggegummi er, at det indtages oralt , som kan hjælpe med at bryde den vane der dannes ved forlænget cigaretrygning .
3 .
Chew nikotin tyggegummi på tidspunkter , hvor du normalt ville have en cigaret . Hvis du gør det, vil begynde at reformere mønster af vane , indtil nikotinen ikke længere er nødvendig .
4 .
må ikke tygge tyggegummi konsekvent som du ville en normal pind . I stedet tage et par tygger på et tidspunkt-at erstatte følelsen af et "hit " af nikotin-så holder tyggegummiet i munden for en tid , tygge igen, når du har din næste trang
. 5 .
Afslut tandkødet og /eller patch . Ligesom metadon til heroin , nikotin tyggegummi og plastre kun udskifte den afhængighed . Hvis du tygger nikotintyggegummi , begynder at bytte den for normal tyggegummi og igen vænne dig ud af mængden af nikotin du tager i. Fortsæt gøre dette gradvist , indtil du tygger kun normal tyggegummi .

Tips og advarsler

Bland ikke plasteret med hjørnetand . Hvis du har problemer med patch , så prøv at skifte til hjørnetand . Hvis du har problemer med at komme ud af tyggegummi , kan du prøve at erstatte den med hårde slik , sugetabletter eller andre ikke-nikotin chewables .

Relaterede Sundhed Artikler