| | Sundhed | diabetes |

hvordan man kan vende prikken i fod

　　 Prikken fødder eller perifer neuropati kan være forårsaget af en række betingelser som leddegigt , en diskusprolaps disk , spinal stenose ( begrænset åbning i spinal ryghvirvler ) , diabetes og selv visse autoimmune sygdomme ( dvs. lupus ) . Prikken fødder normalt indikerer , at der er kompression på en nerve i enten foden eller nedre del af ryggen . Før enhver form for behandling administreres , er det bedst at få en korrekt diagnose af en læge . Alligevel kan betændelse , smerter og andre symptomer skal vendes gennem hvile , immobilisering , is , varme , medicin og øvelser .

Du skal bruge:
Foot eller tilbage tandbøjle
. Ibuprofen ( Advil , Motrin ) eller naproxen ( Aleve ) .
Is.
Ispose .
Varmepude eller meget varmt badevand .


1 .
Stop alle fysiske aktivitet med det samme. Prøv at afgøre , om prikken kan komme fra ryggen . Hvis din ryg er årsag prikken fødder , vil du sandsynligvis have iskias smerter , der skyder fra nederste del af ryggen , ned dine balder og ben for dine fødder og tæer . Du kan også bare have smerter eller stivhed i ryggen . Hvis ja , bære en back skinnen når du har brug for at være mobile . Hvis prikken er forårsaget af en mund problemet kun , bære en fod klampe og forblive slukket dine fødder så meget som muligt .
2 .
Tag to ibuprofen eller naproxen piller hver fire til seks timer . Fortsæt med at tage denne anti-inflammatoriske medicin , indtil din fod prikken er væk .
3 .
Strap en ispose på din fod , så det er direkte komprimeret mod din kilde til smerte . Hold isen i stedet for 15 til 20 minutter . Gentag denne procedure hver tre eller fire timer. Hvis din ryg er årsag til snurren , bruge is på ryggen så godt. Fortsæt med is -behandling , indtil din første inflammation og smerte er blevet reduceret .
4 .
Når dit betændelse er under kontrol , skal du bruge en varmepude på din fod og /eller ryg eller ligge i en badekar fyldt med meget varmt vand i 15 til 20 minutter flere gange om dagen . Hold fødderne nedsænket i et badekar . Gentag varme terapi indtil dit prikken symptomer er væk
5
Når prikkende aftager , udføre følgende øvelser : . Sid i en stol , hæve benene lidt op og begynde at cirkling dine fødder til højre . Må 10 gentagelser og derefter cirkel fødderne til venstre . Næste , sidde i en stol og læg en kagerulle eller baseball bat på gulvet . Placer bue på hver fod på toppen af kagerulle eller baseball bat og rul objektet frem og tilbage . Gentag i et minut eller to . For rygproblemer , ligger på ryggen med knæene pegende opad og begge fødder på gulvet . Tryk forsigtigt nederste del af ryggen mod gulvet . Hold denne bevægelse i to til fem sekunder , og derefter slappe af . Må 10 gentagelser .

gode råd og advarsler


  Brug is de første to eller tre dage . Ice vil reducere betændelse og smerter ved at begrænse strømmen af blod og lymfe væske til din ramte områder . Når den første hævelsen har lagt sig , varme vil øge blodgennemstrømningen og bringe ilt og næringsstoffer til din ramte områder , som er nødvendige for healing .     Overvej at få nogen massage fødder eller ryg så godt. Massage vil hjælpe slappe nerverne .     Strækøvelser vil øge fleksibiliteten i foden eller tilbage ved at løsne spændte muskler . Du bør også gå og gøre modstand øvelser som lys vægtløftning . Styrkelse muskler i foden og anklen eller i ryggen , vil maven og benene tilføje stabilitet til specifikke samlinger . Dette vil hjælpe med at lindre presset på nerverne så godt.     Lad aldrig dine symptomer gå længere end tre eller fire dage uden at kontakte din læge . Din prikken fødder kan være forårsaget af en mere alvorlig tilstand .  

Relaterede Sundhed Artikler