| | Sundhed | diabetes |

hvordan man kan helbrede fra en diskusprolaps disk forårsaget af fibrose

　　 En diskusprolaps disc opstår, når fiber ydre skal af disken ( annulus fibrose ) mellem spinal ryghvirvler tårer . Dette bevirker, at gelé-lignende kerne at skifte til den svage side af disken , siver gennem annulus (ring ) og lægge pres på spinal nerver . De fleste diskusprolaps diske forekomme i nederste del af ryggen eller lænden . Ifølge Mayo Clinic , kan symptomerne omfatter smerter , følelsesløshed og endda iskias ( smerter, som udstråler ned ben ) . En diskusprolaps disk kan helbrede sig selv med behandling såsom hvile , immobilisering , is , varme , medicin og motion .

Du skal bruge:
Tilbage tandbøjle
. Ibuprofen ( Advil , Motrin ) eller naproxen ( Aleve ) .
Is.
Ispose .
Badehåndklæde .
Varmepuden .
Glucosamin og chondroitin tillæg.

Healing Din Diskusprolaps i lænderyggen


1 .
Stop alle fysiske aktivitet med det samme. Bære en tilbage, bandage , når du er mobil eller på arbejde . Tag to ibuprofen eller naproxen piller hver fire til seks timer i løbet af dagen . Fortsæt med at tage denne medicin hver dag , indtil dine smerter er væk .
2 .
Læg isen i en ispose . Læg et håndklæde på gulvet eller en sofa . Placer isen pack på håndklædet . Ligge ned på isen , så isen er komprimeret direkte mod din kilde til smerte . Efterlad isen i stedet for 15-20 minutter . Gentag is terapi hver 3-4 timer, indtil den oprindelige betændelse er blevet væsentligt reduceret .
3 .
Brug en varmepude i 15-20 minutter flere gange om dagen . Brug varmepuden dagligt, indtil alle symptomer er aftaget .
4 .
Tag to glucosamin chondroitin piller dagligt , indtil din diskusprolaps disken heler .
5 .
Prøv strækker sig til at afhjælpe symptomerne . Ligge på gulvet , bøjede knæ med begge fødder på gulvet . Tryk forsigtigt nederste del af ryggen mod gulvet og hold denne stilling i 2-5 sekunder. Må 10 gentagelser . Næste , mens du stadig på ryggen , grab både knæ og trækker dem mod brystet . Hold denne stilling i 2-5 sekunder og slap af . Må 10 gentagelser . Endelig med venstre ben strakt , træk dit højre ben mod brystet og hold denne stilling i 2-5 sekunder. Fuldt udvide din højre ben og træk dit venstre ben mod brystet . Hold denne stilling i 2-5 sekunder. Må 10 gentagelser med hvert ben .

gode råd og advarsler


  Få isen på ryggen i løbet af de første 48 til 72 timer efter udbrud af inflammation og smerte . Ice forårsager vasokonstriktion ( forsnævring af blodkar ), som minimerer hævelse , inflammation og smerte ved at begrænse strømmen af lymfeknuder væske og blod til din spinal område . Når den første inflammation er aftaget , kan du bruge varme til at fremme blodcirkulationen ( med helbredende egenskaber , såsom ilt og C-vitamin ) til din diskusprolaps disken . Massage kan også bidrage til at øge blodgennemstrømningen og slappe af de nerver, der lindrer smerter . Strækøvelser holde muskler og sener i ryggen smidig . Du kan også udføre styrkeøvelser for lænden og tilstødende muskler , hvilket vil øge stabiliteten i ryggen og lette presset fra disken . ( Se Referencer 1-3 . )     Du bør aldrig bøje fremad og drej samtidigt, når du har en diskusprolaps disk i nederste del af ryggen . Se også din læge, hvis din smerte forværres på trods af ovennævnte behandlinger .  

Relaterede Sundhed Artikler