| | Sundhed | diabetes |

hvordan man kan genopbygge hvide blodlegemer

　　 Hvide blodlegemer vigtigste funktion er at beskytte kroppen mod bakterier og infektioner . Når disse celler nedbrydes , kan de forlader kroppen er modtagelige for knoglemarv infektioner og kan svække immunforsvaret , efterhånden forårsager sygdomme som kræft at udvikle sig. Den gennemsnitlige , sunde , hvide blodtælling skal være mellem 4. 500 og 10. 000 hvide blodlegemer . Når optællingen falder under et sundt niveau , mener behandler dette lave hvide blodlegemer ved at opretholde en ordentlig kost
1 .
Spis fødevarer, der vil øge hvide blodlegemer . Disse omfatter grøntsager som asparges , broccoli , blomkål , greens , rødbeder, græskar og svampe , og frugter som appelsiner og meloner
2
Indarbejd fiskeolie i din kost . DHA ( docosahexaensyre ) er indeholdt i fiskeolie kosttilskud forhindre hvide blodlegemer klistrer til blodet fartøjets indre vægge , faldende chancerne for betændelse sygdomme i knogler og i musklerne . Omega-3 fedtsyrer findes i fiskeolie hjælpe med at reparere hvide blodlegemer og styrker immunforsvaret . Spise fødevarer med højt fiskeolie , og lavt indhold af mættet fedt som laks , tun , hellefisk , og mørke , bladgrøntsager , kan styrke hvide blodlegemer .
3 .
Lavere mættet fedt indtag . De fedtindtag for privatpersoner , der har brug for at genopfylde hvide blodlegemer bør være 30 procent af det daglige kalorieindtag , med kun fem til ti procent , der kommer fra mættet fedt . De resterende fedtindtag skal komme fra kilder som raps olie , olivenolie , nødder , avocado , og frø .
4 .
Tag et supplement højt folinsyre , vitamin A , C-vitamin og zink , fordi de støtter hvide celle udvikling , forebyggelse cellulære opdeling . Kvalitet multivitaminer eller sund saft kan genopfylde beskadigede celler ved at give tilføjede ernæring , hvis en person er mangelfuld .
5 .
forbruge sunde bakterier . Yoghurt kan holde kroppen sikkert fra infektioner , især dem , der angriber immunforsvaret og hvide blodceller . Yoghurt indeholder probiotika , eller bakterier , der stimulerer immunitet celler i mave- tarmkanalen . Disse probiotika igen , kan bidrage til at stimulere hvide blodlegemer .
6 .
Drik mindst to kopper grøn te om dagen til at genopbygge hvide blodlegemer . Grøn te er rigeligt på antioxidanter, hvilket er en vigtig ingrediens i at opretholde en sund hvide blodlegemer . Grøn te kan beskytte mod eksperimentelt induceret DNA-skader , som kan mindske progression af skadelige celle kolonier . Koffeinfri grøn te giver cellerne immunoprotection , især når kræftpatienter i strålebehandling eller kemoterapi .

Relaterede Sundhed Artikler