| | Sundhed | diabetes |

hvordan man kan fremskynde kollagen produktion i knogler

　　 Protein er nødvendig for kollagen produktion i knogler . Styrken af knoglerne ikke kun afhænger af mængden af knoglevæv, men om kvaliteten af knoglevævet . Kost spiller en vigtig rolle i opbygningen kollagen . Kollagen danner grundlag arbejde for at genopbygge og styrke nye knoglevækst

Du skal bruge: .
Frugt
Vegetabilske .
Kosttilskud .


1 .
motion regelmæssigt.
2 .
Tag bisfosfonater . Bisfosfonater er det mest almindeligt ordineret medicin mod osteoporose . Bisfosfonater stoppe knoglerne bliver svagere og nedbryde , bevare og opretholde en sund knogle . Din læge kan ordinere en bisphosphonater medicin .
3 .
Tag calcium og D-vitamintilskud . Ifølge Mayo Clinic , retningslinjen for den anbefalede daglige mængde af calcium er 1500 mg . Hvis du får tilstrækkelige mængder af calcium og D-vitamin i din kost , kan det ikke være nødvendigt at tage kosttilskud .
4 .
Spis fødevarer rige på C-vitamin som asparges , bær , broccoli , avocado, rosenkål , collards , cantaloupe , dulse , grapefrugt , mælkebøtte greens , grønkål , mango , citroner , løg , sennep greens , papaya , appelsiner , grønne ærter , persille , peberfrugter , pinea , og Kakifrugter . C-vitamin bidrager til at gøre kollagen og styrke immunforsvaret .
5 .
Spis silica-rige fødevarer , såsom burre rod , agurker , tomater , radiser , havre , peberfrugt , lucerne , kål , jordbær , og solsikkefrø . Silica hjælper med at optage kalk .
6 .
Spis fødevarer rige på protein . Proteinrige fødevarer er fisk , nødder , bønner , fjerkræ , luftige fødevarer , og linser .
7 .
Spis fødevarer med højt D-vitamin D-vitamin er vigtig for at absorbere calcium . Fødevarer rige på D-vitamin omfatter torskelever olie , laks , tun fisk , mælk og æggeblommer .
8 .
Spis fødevarer med et højt calcium . Fødevarer rige på kalcium omfatte hård ost , whitebait , sardiner , tofu , mælk , ansjoser , mandler , mælk chokolade , fisk gane , yoghurt og broccoli .
9 .
Rygestop .

gode råd og advarsler


  Symptomer på knogleskørhed omfatter rygsmerter , tab af højde , og brud på ryghvirvler , hofter, håndled , eller andre knogler .  
  • Risikofaktorer i at udvikle osteoporose omfatte køn ( kvinder er mere som at udvikle osteoporose end mænd ) , alder ( osteoporose er mere almindelig hos personer over 50 år ) , race ( hvide har en større risiko for at udvikle osteoporose ) , slægtshistorie , livsstil , alt for meget thyroid hormon , kortikosteroid medicin , og medicinske tilstande .  

    • Relaterede Sundhed Artikler