| | Sundhed | diabetes |

hvordan du styrer prediabetes

　　 Ifølge Center for Disease Control , har omkring 7,8 % af USA's befolkning diabetes . Der er ingen kur mod diabetes , men sygdommen kan styres , og det er oftentimes forebygges . American Heart Association anslår , at næsten 60 millioner amerikanere har prediabetes , en tilstand , som sætter en person med høj risiko for ordregivende type 2 -diabetes . Heldigvis kan prediabetes skal bekæmpes i mange tilfælde , kan de tidlige diabetisk advarselstegn der er forbundet med prediabetes endda være helt vendt med den rette behandling .

Du skal bruge:
Elektronisk glucose overvåge


1
Lose et beskedent beløb vægt . . American Diabetes Association forklarer , at prediabetes ofte kan behandles med et tab på mellem 5 til 10 procent af en persons samlede vægt . Men for at rigtigt styre prediabetes , skal du tabe ansvarligt gennem ordentlig kost og motion . American Diabetes Association anbefaler blot at gå 30 minutter om dagen , 5 dage om ugen sammen med en ordentlig kost .
2 .
Undgå sukkerholdige og fedtholdige fødevarer som en del af en sund kost . En kost af korn , grøntsager og frugter vil bidrage til at bremse din prediabetes når den kombineres med motion . Ikke-stivelsesholdige grøntsager er foretrukket frem for dem med tunge stivelse . Derudover huske på, at fuldkorn er bedre for dig end forarbejdet korn . Desuden skal du ikke kun skære ned på fed junk fødevarer, men du skal også trimme fedtet ud af andre ukonventionelle kilder; American Diabetes Association anbefaler at drikke fedtfri mejeriprodukter og bruge fedtfattig væske madolie for at skære fedtet fra ofte overset del af din daglige kost .
3 .
Tal med din læge om andre risikofaktorer , såsom forhøjet blodtryk og højt kolesteroltal . Disse to faktorer kan agitere din prediabetes og øge din risiko for at udvikle type 2 diabetes . Kosten justering kan normalt korrekt beskedne kolesterol og blodtryk uregelmæssigheder. Afhængigt af hvor slemt dit blodtryk eller kolesteroltal er , kan Deres læge anbefaler også medicin .
4 .
Limit tobaks-og alkoholforbrug . Rygere og storforbrugere med prediabetes er mere tilbøjelige til at udvikle fuld-blæst diabetes end ikke-rygere og nondrinkers .
5 .
Test din glukose regelmæssigt med en elektronisk tester . Dette er især vigtigt, hvis du er over 45 og derfor en højere risiko for at udvikle type 2 diabetes . Omhyggelig blodsukker overvågning vil hjælpe nogen med prediabetes track glucose niveauer og holde styr på effektiviteten af din prediabetes kontrol . Sporing din glukoseniveau vil fortælle dig, hvis din behandlingsregime virker eller ej , og hvis dit glukoseniveau ikke forbedres, konsultere en læge for at finde ud af , hvorfor din behandling ikke virker , og hvad andre metoder, du kan prøve for at regulere blodsukkeret og styre din prediabetes .

Relaterede Sundhed Artikler