| | Sundhed | diabetes |

glutenfri acne kur

　　 Den fælles forbindelse mellem akne og gluten ( et protein ) er betændelse . Folk , der er følsomme over for gluten ikke er i stand til at fordøje gluten held , så de proteinmolekyler ikke helt fordøjet . Immunsystemet så reagerer med et angreb på " såkaldte "fremmede angribere . Når angrebet starter , bruger immunsystemet hvide celler til at varetage histamin , hvilket fører til en inflammatorisk reaktion . Denne betændelse rejser insulinresistens i de celler, der er tæt på . Således insulinresistens skaber problemer med blodsukkeret, som i sidste ende fører til problemer med akne . Der er glutenfri alternativer til at styre acne

Eliminer Gluten

Hvis du har acne , fjerne gluten fra din kost . Almindelige fødevarer , der indeholder gluten omfatter byg , hvede og rug . Review fødevareetiketter nøje, fordi hvis der står "hvede fri , " det er ikke altid ensbetydende med, at den er fri for gluten . Når du er i tvivl, så lad ikke bruge produktet . Også undgå couscous , bulgur , fyldstoffer , malt , spelt , dekstrin , kamut , modificeret stivelse til levnedsmidler , kasha , gryn , matzo måltid , triticale og durummel . Watch out for stivelse , du ønsker majsstivelse , ikke hvedestivelse . Andre gluten -holdige fødevarer omfatter korn , korn , forarbejdede fødevarer og brød , og en række af disse produkter er lavet uden gluten samt

glutenfrie levnedsmidler

En sund og velafrundet kostplan er af afgørende betydning at opnå . klar hud . Minimere, eller eliminere helt , stærkt forarbejdede fødevarer . I stedet spise masser af plante -baserede eller mager proteiner , friske økologiske grøntsager , frugt og sunde umættede fedtstoffer . Lægge større vægt på at spise gluten-fri fødevarer, der er rigelige i vitamin C , E-vitamin , omega -3 fedtsyrer , beta-caroten , vitamin B6 og zink . Tilføj nogle acne-venlige urter til din mad såsom oregano , hvidløg , persille og purløg .

Vitamin A er afgørende for en sund hud . Vælge fødevarer rige på vitamin A , som butternut squash , gulerødder , søde kartofler , grøn og cantaloupe .

Zink er et mineral , der styrker immunforsvaret , hjælper med at reparere det øverste lag af huden , fremmer korrekt hormon funktion og mindsker inflammation . Asparges , broccoli , nødder , bønner , mandler , sommer squash og oksekød er alle gode kilder til zink .

Vitamin C er en fremragende anti -inflammatorisk , som beskytter immunforsvaret og celler . Nogle fødevarer rige på C-vitamin omfatter rosenkål , blomkål , grønkål , broccoli , melon, grøn og rød peber , jordbær og appelsiner .

E-vitamin er vigtig for at forsvare celler mod frie radikaler skader , og det medvirker til at nedsætte hudirritation og opfordrer healing . Rige fødevarer kilder til vitamin E omfatter blåbær , Collard greens , papaya , spinat , majroer , nødder og asparges .

En kost rig på omega -3 fedtsyrer hjælpemidler hud healing og hjælper udvande fedtet sebum , der blokerer porerne . Spis en bred vifte af omega-rige fødevarer såsom rosenkål , torsk , hellefisk , laks , hørfrø , kål , blomkål , Collard greens , tun og sojabønner .

Andre store erstatninger for gluten -laden fødevarer omfatter quinoa , brune ris , gryn , ris , mel , tempeh og hvede-fri tamari i stedet for soja sauce .

Relaterede Sundhed Artikler